Poulet aux Amandes et Riz

Poulet aux Amandes et Riz
Cette recette sans gluten et sans produits laitiers sert 30 et coûte 23 cents par portion. Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 2g de matières grasses, et un total de 46 calories. Rendez-vous au magasin et ramassez des amandes de jardinières, des poitrines de poulet, du bouillon de poulet et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette de KraftRecipes.com a 1 ventilateurs. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 29%. Ce score n'est pas si génial. Essayer Riz au Jasmin, Sauté de Poulet et Amandes, Poulet en Croûte d'Amandes et Riz aux Échalotes, et Poulet en Croûte d'Amandes avec Riz à l'Oignon Vert pour des recettes similaires.

Instructions

1
Cuire le poulet dans 2 cuillères à soupe. vinaigrette dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen 4 min. de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit uniformément doré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Incorporer le bouillon, la poudre d'ail et le reste de la vinaigrette; porter à ébullition. Couvrir; laisser mijoter 5 min ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit (165F).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poudre D'ailPoudre D'ail
Poulet EntierPoulet Entier
BouillonBouillon
3
Retirer le poulet; couvrir pour garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
4
Ajouter le brocoli dans la poêle; cuire, à découvert, 3 min. Incorporer le riz et 3 C. à soupe. noix.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
NoixNoix
RizRiz
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Retirer du feu; couvrir.
6
Laisser reposer 7 min.
7
Servir le poulet sur le riz; garnir du reste des noix.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
NoixNoix
RizRiz

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions30
Score de santé3
Magazine