Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le poulet au sésame cuit au four de simplylo. Cette recette fait 6 portions avec 426 calories, 29g de protéines, et 22g de matières grasses chacun. Pour 1,71 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Rendez-vous au magasin et ramassez de la sauce soja, du germe de blé, du xérès et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la cassonade, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes À La Livre De Sucre Brun Avec Glaçage au beurre Brun en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 60%. Ce score est solide. Des recettes similaires sont Lanières de Poulet au Sésame Cuites au Four, Poulet au Sésame Frit Au Four, et Ailes de Poulet au Sésame Frites au Four.
Instructions
1
Fouetter ensemble la sauce soja, le sherry, l'ail, la cassonade et le gingembre dans un bol; verser dans un grand sac en plastique refermable.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Cassonade
Sauce Soja
Ail
Gingembre
Sherry
Matériel que vous utiliserez
Sacs Ziploc
Fouetter
Bol
2
Ajouter les morceaux de poulet, enrober de la marinade, évacuer l'excès d'air et sceller le sac. Laisser mariner au réfrigérateur pendant au moins 2 heures.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Morceaux De Poulet
Tri-tips, Parés
3
Préchauffez un four à 350 degrés F (175 degrés C). Vaporisez un aérosol de cuisson sur une grille et placez-le sur une plaque à pâtisserie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Plaque à Pâtisserie
Four
4
Retirer le poulet de la marinade et secouer l'excès. Jeter le reste de la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, Parés
Poulet Entier
Secouer
5
Mélangez le germe de blé, la chapelure, les graines de sésame, le persil, le poivre noir et le paprika dans un grand sac en plastique refermable séparé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre Noir
Chapelure
Sésame
Germe De Blé
Laitue Romaine, Tranches De Tomate Et Oignon Rouge Tranché, Pour La Garniture
Persil
Matériel que vous utiliserez
Sacs Ziploc
6
Ajouter le poulet dans le sac et agiter pour enrober les morceaux du mélange de mie de pain; transférer les morceaux de poulet enrobés sur la grille de cuisson préparée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Morceaux De Poulet
Poulet Entier
Pain
Secouer
7
Cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose à l'os et que le jus soit clair, environ 1 heure. Un thermomètre à lecture instantanée inséré dans la partie la plus épaisse d'une cuisse, sans toucher l'os, doit lire au moins 160 degrés F (70 degrés C).