poulet au Sésame au Four simplylo

poulet au Sésame au Four simplylo
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le poulet au sésame cuit au four de simplylo. Cette recette fait 6 portions avec 426 calories, 29g de protéines, et 22g de matières grasses chacun. Pour 1,71 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Rendez-vous au magasin et ramassez de la sauce soja, du germe de blé, du xérès et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la cassonade, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes À La Livre De Sucre Brun Avec Glaçage au beurre Brun en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 60%. Ce score est solide. Des recettes similaires sont Lanières de Poulet au Sésame Cuites au Four, Poulet au Sésame Frit Au Four, et Ailes de Poulet au Sésame Frites au Four.

Instructions

1
Fouetter ensemble la sauce soja, le sherry, l'ail, la cassonade et le gingembre dans un bol; verser dans un grand sac en plastique refermable.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CassonadeCassonade
Sauce SojaSauce Soja
AilAil
GingembreGingembre
SherrySherry
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
FouetterFouetter
BolBol
2
Ajouter les morceaux de poulet, enrober de la marinade, évacuer l'excès d'air et sceller le sac. Laisser mariner au réfrigérateur pendant au moins 2 heures.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Morceaux De PouletMorceaux De Poulet
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
3
Préchauffez un four à 350 degrés F (175 degrés C). Vaporisez un aérosol de cuisson sur une grille et placez-le sur une plaque à pâtisserie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
FourFour
4
Retirer le poulet de la marinade et secouer l'excès. Jeter le reste de la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Poulet EntierPoulet Entier
SecouerSecouer
5
Mélangez le germe de blé, la chapelure, les graines de sésame, le persil, le poivre noir et le paprika dans un grand sac en plastique refermable séparé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre NoirPoivre Noir
ChapelureChapelure
SésameSésame
Germe De BléGerme De Blé
Laitue Romaine, Tranches De Tomate Et Oignon Rouge Tranché, Pour La GarnitureLaitue Romaine, Tranches De Tomate Et Oignon Rouge Tranché, Pour La Garniture
PersilPersil
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
6
Ajouter le poulet dans le sac et agiter pour enrober les morceaux du mélange de mie de pain; transférer les morceaux de poulet enrobés sur la grille de cuisson préparée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Morceaux De PouletMorceaux De Poulet
Poulet EntierPoulet Entier
PainPain
SecouerSecouer
7
Cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose à l'os et que le jus soit clair, environ 1 heure. Un thermomètre à lecture instantanée inséré dans la partie la plus épaisse d'une cuisse, sans toucher l'os, doit lire au moins 160 degrés F (70 degrés C).
Ingrédients dont vous aurez besoin
OSOS
Matériel que vous utiliserez
Thermomètre De CuisineThermomètre De Cuisine
FourFour
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi3 hrs, 15 m.
Portions6
Score de santé23
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