Poulet au Miso-Gingembre et Chou

Poulet au Miso-Gingembre et Chou
Le poulet au miso et au gingembre et le chou pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 333 calories, 32g de protéines, et 19g de matières grasses chacun. Pour 4,18 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Un mélange de radis daikon, de pâte de miso, de sel et de poivre et une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Avec une cuillerée score de 48%, ce plat est solide. Essayer Poulet au Miso-Gingembre et Chou, Poulet Miso au Gingembre Grillé, et Cuisses De Poulet Rôties Épicées Au Miso Et Au Gingembre pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans un bol, fouetter le miso, l'ail, l'huile de sésame et 1/2 tasse de bouillon. Dans une grande poêle, chauffer l'huile végétale.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile VégétaleHuile Végétale
Huile De SésameHuile De Sésame
AilAil
1 Gros Bouquet D'épinards Fermiers, Lavés Et Séchés1 Gros Bouquet D'épinards Fermiers, Lavés Et Séchés
MisoMiso
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
FouetterFouetter
BolBol
2
Ajouter le poulet, saler et poivrer et cuire à feu vif jusqu'à cuisson complète, 4 minutes; à l'aide d'une cuillère à fente, transférer dans une assiette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Cuillère à FenteCuillère à Fente
3
Ajouter le shiitake, le gingembre et le reste du bouillon dans la poêle. Couvrir et cuire à feu modéré jusqu'à ce que les shiitakes soient tendres, 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
GingembreGingembre
1 Gros Bouquet D'épinards Fermiers, Lavés Et Séchés1 Gros Bouquet D'épinards Fermiers, Lavés Et Séchés
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter le chou et le poulet et faire sauter à feu vif pendant 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
Poulet EntierPoulet Entier
5
Ajouter la sauce miso et laisser mijoter. Incorporer le daikon et les oignons verts.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
Radis DaikonRadis Daikon
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
MisoMiso
6
Transférer dans des bols et servir.
Matériel que vous utiliserez
BolBol
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé18
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