Poulet au micro-ondes Loga's

Le poulet au micro-ondes de Loga pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 6 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et respectueuse du fodmap a 430 calories, 29g de protéines, et 28g de matières grasses par portion. Pour 93 cents par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez du poivre de Cayenne, des cuisses de poulet, de la poudre de curry et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Il vous est apporté par Tousrecettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score spoonaculaire de 51%. Des recettes similaires incluent Micro-ondes Besan Ladoo - Four à micro-ondes Indien Sweet s - Bonbons Diwali Faciles, Poulet aux Noix de Cajou (au Micro-Ondes), et Poulet BBQ au Micro-ondes avec Salade de chou.
Instructions
Dans une grande casserole ronde allant au micro-ondes, mélanger le ketchup, la poudre de curry et la poudre de cayenne et mélanger.
Ajouter les morceaux de poulet et retourner pour enrober. Disposer les cuisses de poulet en éventail, avec la partie fine des cuisses au centre du plat. Couvrir et cuire au micro-ondes à feu vif pendant 12 à 15 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que le jus soit clair.