Poulet au Couscous

Name: Poulet au Couscous
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 carotte, émincée; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement piments chili jalapeno finement hachés; 1 1 livre de courgettes, fécule; 2 (peut être ou écrémé) Oignon blanc, coupé en dés; 2 (peut être ou écrémé) racine de gingembre frais râpée; 3 oignons verts, émincés; 1 (peut être ou écrémé) graines de coriandre moulues; 1 pincée pâtes aux coquilles miniatures, cuites al dente; 769 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet à faible teneur en sodium; 2 (hiver) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement couscous à cuisson rapide; 4 moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau - coupées en cubes; 1 courgettes coupées en dés

Le poulet au couscous n'est peut-être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sans gluten et sans produits laitiers sert 4 personnes et coûte 2,19 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 32g de protéines, 13g de matières grasses, et un total de 326 calories. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Un mélange de bouillon de poulet, de piments jalapeno chili, de moitiés de poitrine de poulet et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser la fécule de maïs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding à la Fécule de Maïs Au Chocolat en dessert. Il vous est apporté par Tousrecettes. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un bonne note cuillerée de 75%. Essayer Couscous de Couleur Rose (Couscous Israélien aux Betteraves et Noix), Recette De Salade De Poisson Au Couscous (oméga 3 Et Couscous), et Une casserole de poulet et couscous pour des recettes similaires.

Instructions

Dans une casserole moyenne, porter à ébullition 2 tasses de bouillon de poulet. Incorporer le couscous et 1 1/2 cuillère à café d'huile d'olive. Éteignez le feu, couvrez et laissez reposer 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon De Poulet

Huile D'olive

Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle moyenne à feu moyen. Incorporer le poulet, assaisonner de poivre et cuire jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose et que le jus soit clair.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Poulet Entier

Poivrer

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retirer le poulet de la poêle et réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Chauffer le reste de l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen. Incorporer les piments jalapeno et la carotte et faire revenir environ 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Piment Jalapeno

Huile D'olive

Carotte

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Incorporer les courgettes, les oignons verts, le gingembre et 1/4 tasse de bouillon de poulet. Continuer à cuire et remuer jusqu'à tendreté, environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon De Poulet

Oignons Verts

Courgette

Gingembre

Dans un petit bol, mélanger le bouillon de poulet restant de 1 tasse avec la poudre de curry, la coriandre et la fécule de maïs.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon De Poulet

Poudre De Curry

Amidon De Maïs

Coriandre

Matériel que vous utiliserez

Bol

Verser sur les légumes. Remettre le poulet dans la poêle. Poursuivre la cuisson environ 2 minutes jusqu'à ce que le poulet soit enrobé et que le mélange de bouillon commence à épaissir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume