Poulet au Citron et au Brocoli

Poulet au citron au brocoli est un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal recette avec 4 portions. Une portion de ce plat contient environ 47g de protéines, 43g de matières grasses, et un total de 617 calories. Pour 1,31 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez du citron, du bouillon de poulet concentré aromatisé, de l'oignon et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. Cela fonctionne bien comme un plat principal plutôt bon marché. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 71%. Ce score est plutôt bon. Essayer Poulet Brocoli Au Citron, Poulet au Citron et Brocoli, et Poulet au Citron et au Brocoli pour des recettes similaires.
Instructions
Râpez 1 cuillère à soupe de zeste et pressez 1/4 tasse de jus du citron.
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une poêle de 12 pouces à feu moyen-vif.
Ajouter le poulet et cuire jusqu'à ce qu'il soit bien doré de tous les côtés.
Retirer le poulet de la poêle.
Chauffer le reste de l'huile dans la poêle.
Ajouter l'oignon et l'ail et cuire et remuer pendant 2 minutes. Incorporer le bouillon concentré et le jus de citron. Remettre le poulet dans la poêle. Réduire le feu à feu doux. Couvrir et cuire pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
Incorporer le brocoli et le zeste de citron dans la poêle. Couvrir et cuire jusqu'à ce que le brocoli soit tendre et croustillant.