Poulet au Citron et au Brocoli

Poulet au Citron et au Brocoli
Poulet au citron au brocoli est un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal recette avec 4 portions. Une portion de ce plat contient environ 47g de protéines, 43g de matières grasses, et un total de 617 calories. Pour 1,31 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez du citron, du bouillon de poulet concentré aromatisé, de l'oignon et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. Cela fonctionne bien comme un plat principal plutôt bon marché. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 71%. Ce score est plutôt bon. Essayer Poulet Brocoli Au Citron, Poulet au Citron et Brocoli, et Poulet au Citron et au Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

1
Râpez 1 cuillère à soupe de zeste et pressez 1/4 tasse de jus du citron.
Ingrédients dont vous aurez besoin
JusJus
CitronCitron
2
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une poêle de 12 pouces à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter le poulet et cuire jusqu'à ce qu'il soit bien doré de tous les côtés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
4
Retirer le poulet de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Versez toute graisse.
6
Réduire le feu à moyen.
7
Chauffer le reste de l'huile dans la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Ajouter l'oignon et l'ail et cuire et remuer pendant 2 minutes. Incorporer le bouillon concentré et le jus de citron. Remettre le poulet dans la poêle. Réduire le feu à feu doux. Couvrir et cuire pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De CitronJus De Citron
Poulet EntierPoulet Entier
AilAil
BouillonBouillon
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Incorporer le brocoli et le zeste de citron dans la poêle. Couvrir et cuire jusqu'à ce que le brocoli soit tendre et croustillant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Zeste De CitronZeste De Citron
BrocoliBrocoli
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi1 h
Portions4
Score de santé28
Magazine