Poulet au Citron

Poulet au Citron
Le poulet au citron est un sans gluten, sans produits laitiers, respectueux du fodmap et entier 30 plat principal. Une portion contient 179 calories, 30g de protéines, et 5g de matières grasses. Pour 1,33 per par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 8 personnes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez des moitiés de poitrine de poulet, du zeste de citron, du poivre au citron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le jus de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 50%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Poulet au Citron au Beurre et Poulet aux Herbes au Citron, Escalopes de Poulet au Citron avec Sauce à la Crème à l'Ail et au Citron, et

Instructions

1
Aplatissez chaque poitrine de poulet de moitié à 1/4 de pouce d'épaisseur entre des feuilles de pellicule plastique ou de papier ciré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
2
Saupoudrer les deux côtés du poulet de poivre au citron.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre CitronPoivre Citron
Poulet EntierPoulet Entier
3
Chauffer l'huile dans une poêle de 12 po à feu moyen-vif. Cuire le poulet, le jus de citron et le zeste de citron dans l'huile de 15 à 20 minutes, en retournant le poulet une fois et en remuant le mélange de jus de temps en temps, jusqu'à ce que le jus de poulet ne soit plus rose lorsque les centres des morceaux les plus épais sont coupés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De CitronJus De Citron
Zeste De CitronZeste De Citron
Poulet EntierPoulet Entier
JusJus
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Servir le poulet garni du mélange de jus, des noix et des tranches de citron.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
JusJus
CitronCitron
NoixNoix
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions8
Score de santé12
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