Porc Moo Shu

Porc Moo Shu
Le porc Moo Shu pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plat principal. Cette recette sert 4 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 482 calories, 24g de protéines, et 11g de matières grasses par portion. Pour 3,94 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il vous est apporté par Mes recettes. Un mélange de chou, d'huile végétale, de germes de soja et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser les tortillas de farine, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Chips de Sucre à la Cannelle en dessert. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 70%. Ce score est solide. Des recettes similaires sont Prosciutto aux Herbes sur Côtelettes de Porc "Porc sur Porc”, Carnitas de Porc Croustillant (Porc Effiloché Cuit Lentement Mexicain), et Porc Chashu (Poitrine de Porc Braisée Marinée pour Ramen Tonkotsu).

Instructions

1
Envelopper les tortillas dans du papier d'aluminium résistant; cuire au four à 325 pendant 12 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient bien chauffées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
FourFour
2
Coupez le gras du filet; coupez le filet en lanières de 2 x 1/4 po.
3
Mélanger le porc, 1 cuillère à soupe de sauce soja et l'ail, bien mélanger. Enduisez un wok ou une grande poêle antiadhésive d'un aérosol de cuisson; arrosez 1 cuillère à café d'huile sur le dessus du wok en enduisant les côtés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Sauce SojaSauce Soja
AilAil
PorcPorc
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
4
Chaleur moyenne-élevée (37
5
jusqu'à ce qu'il soit chaud.
6
Ajouter le mélange de porc; faire sauter 3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PorcPorc
7
Transférer dans un bol et réserver.
Matériel que vous utiliserez
BolBol
8
Ajouter le chou, les champignons et le poivre au wok; faire sauter 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChampignonChampignon
ChouChou
PoivrerPoivrer
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
9
Ajouter les germes de soja et les oignons; faire sauter 2 minutes. Remettre le mélange de porc au wok.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Germes De SojaGermes De Soja
OignonOignon
PorcPorc
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
10
Ajouter 1 cuillère à soupe de sauce soja restante et la sauce hoisin; faire sauter 2 minutes ou jusqu'à épaississement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce HoisinSauce Hoisin
Sauce SojaSauce Soja
11
Étaler 1 1/2 cuillère à café de sauce aux prunes sur un côté de chaque tortilla; garnir uniformément du mélange de porc.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Aux PrunesSauce Aux Prunes
Galettes De Poulet Végétariennes SurgeléesGalettes De Poulet Végétariennes Surgelées
PropagerPropager
PorcPorc
12
Rouler les tortillas et servir immédiatement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Galettes De Poulet Végétariennes SurgeléesGalettes De Poulet Végétariennes Surgelées
RoulerRouler
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé35
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