Porc et Bananes Plantains

Porc et Bananes Plantains
Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers? Le porc et les bananes plantains pourraient être une recette formidable à essayer. Pour 1,9 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 6 portions avec 331 calories, 27g de protéines, et 8g de matières grasses chacun. Rendez-vous au magasin et ramassez du gingembre, de l'eau, du bouillon de poulet sans sodium et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la fécule de maïs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding à la Fécule de Maïs Au Chocolat en dessert. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 58%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Côtelettes de Porc Mojo aux Bananes Plantains, Longe De Porc Rôtie Aux Bananes Plantains Frites, et Porc Farci des Caraïbes Aux Patates Douces à l'Orange et aux Bananes Plantains.

Instructions

1
Couper le porc en lanières de 2 x 1/4 de pouce de large.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PorcPorc
2
Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive ou un wok à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Ajouter les oignons, le gingembre, les grains de poivre et le chili; faire sauter 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Grains De PoivreGrains De Poivre
GingembreGingembre
OignonOignon
PimentPiment
4
Ajouter le porc; faire sauter 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PorcPorc
5
Ajouter les bananes plantains; faire sauter 30 secondes. Incorporer le bouillon, la sauce soja, le rhum et le sucre; porter à ébullition. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 15 minutes ou jusqu'à ce que les bananes plantains ramollissent.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 à 4 Livres D'espadon Frais, Coupé En Portions De 1/2 Pouce (environ 2 Par Personne, 3 à 4 Onces Chacune)3 à 4 Livres D'espadon Frais, Coupé En Portions De 1/2 Pouce (environ 2 Par Personne, 3 à 4 Onces Chacune)
Sauce SojaSauce Soja
BouillonBouillon
SucreSucre
RumRum
6
Mélanger l'eau et la fécule de maïs en remuant bien avec un fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
EauEau
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
7
Ajouter le mélange de fécule de maïs au mélange de porc en remuant bien; porter à ébullition. Cuire 1 minute ou jusqu'à épaississement, en remuant constamment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
PorcPorc
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé20
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