Poitrines De Poulet à l'Érable et aux Pommes

Poitrines De Poulet à l'Érable et aux Pommes
Les poitrines de poulet à l'Érable et aux pommes sont un sans gluten et primal plat principal. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 37g de protéines, 7g de matières grasses, et un total de 301 calories. Pour 2,26 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 34 minutes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Un mélange de pommes Granny Smith, de sirop d'érable, de feuilles de thym et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le beurre léger, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Scones Légers à l'Avoine en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 57%. Ce score est plutôt bon. Essayer Magrets De Canard Rôtis Au Sirop D'Érable Et Vinaigrette Aux Pommes, Poitrines De Poulet Rôties à l'Érable, et Poitrines De Poulet Glacées à l'Érable pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger le poulet et les 3 ingrédients suivants dans un grand sac en plastique à fermeture éclair; sceller le sac et laisser mariner le poulet au réfrigérateur pendant 30 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
2
Retirer le poulet de la marinade en réservant la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
Poulet EntierPoulet Entier
3
Chauffer une grande poêle à feu moyen-vif; enduire la poêle d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter le poulet; cuire de 5 à 6 minutes de chaque côté ou jusqu'à cuisson complète.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
5
Retirer le poulet de la poêle et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Faire fondre le beurre dans une poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BeurreBeurre
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter les pommes; faire sauter 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PommePomme
8
Ajouter la marinade réservée, le sel, le poivre et la cannelle; porter à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter 4 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit légèrement réduite. Remettre le poulet dans la poêle; cuire 2 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CannelleCannelle
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
SelSel
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Garnir de brins de thym, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Thym FraisThym Frais
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi34 m.
Portions4
Score de santé17
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