Poitrines de Poulet Farcies aux Épinards et aux Échalotes

Poitrines de Poulet Farcies aux Épinards et aux Échalotes
Les poitrines de poulet farcies aux épinards et aux échalotes pourraient être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sans gluten et primale sert 4 personnes et coûte 2,24 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 29g de protéines, 11g de matières grasses, et un total de 230 calories. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'aneth, des poitrines de poulet, des oignons verts et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le zeste de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits à la Marmelade d'Orange avec Glaçage au Zeste d'Orange en dessert. Cette recette est appréciée par 18 gourmets et cuisiniers. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 90%. Ce score est incroyable. Essayer Poitrines De Poulet Farcies aux Épinards, Poitrines De Poulet Farcies Aux Épinards, et Poitrines de Poulet Farcies aux Épinards pour Deux pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans une grande poêle, chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter l'ail et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
3
Ajouter les épinards et faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient flétris.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinardépinard
4
Laisser refroidir.
5
Dans un bol moyen, mélanger les oignons verts, l'aneth, la feta et le zeste de citron.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Zeste De CitronZeste De Citron
Oignons VertsOignons Verts
AnethAneth
FetaFeta
Matériel que vous utiliserez
BolBol
6
Ajouter les épinards et mélanger. Assaisonner de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
épinardépinard
7
Faire une coupe horizontale de 2 à 3 pouces de profondeur dans chaque poitrine de poulet, formant une grande poche. Farcir chaque poitrine d'un mélange d'épinards.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
épinardépinard
8
Chauffer une grande poêle à griller striée à feu moyen-vif. Vaporiser la casserole avec un spray antiadhésif. Faire griller les poitrines de poulet jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites, environ 3 à 4 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos
PoêlePoêle
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé39
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