Poisson-Chat à la Coriandre - Riz Chipotle

Name: Poisson-Chat à la Coriandre - Riz Chipotle
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) saucisse de porc non emballée; 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de silure élevés à la ferme; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Quartiers de chaux; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Coriandre - Riz Chipotle; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement salsa chipotle en bouteille, divisée; 0 (peut être ou écrémé) (gros tube)

Besoin d'un plat principal sans gluten, sans produits laitiers, adapté au fodmap et pescatarien? Le poisson-chat avec du riz à la coriandre et au Chipotle pourrait être une recette étonnante à essayer. Pour 2,55 per par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 26g de protéines, 10g de matières grasses, et un total de 213 calories. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez du riz à la coriandre-chipotle, du sel, des quartiers de citron vert et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la salsa, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Dessert Salsa aux Fraises en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 41%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Tacos de Poisson-Chat avec Salade de Chou à la Coriandre et au Citron Vert et Sauce à la Crème Chipotle, Coriandre - Riz Chipotle, et Riz Chipotle à la Coriandre et au Citron vert {Copycat}.

Instructions

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enrober la casserole et les filets d'aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Saupoudrer uniformément les filets de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Ajouter 2 filets à la poêle, côtés plats vers le haut; cuire 4 minutes sur 1 côté ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Retourner les filets; déposer 1 cuillère à soupe de salsa sur chaque filet. Cuire 3 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette ou jusqu'au degré de cuisson désiré. Répétez la procédure avec les 2 filets restants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Servir avec des quartiers de citron vert et du riz Chipotle à la coriandre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cale De Chaux

Piments Chipotle

Coriandre

Riz

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

0(peut être ou écrémé)

saucisse de porc non emballée 680Noix de toute sorte (hachées)

filets de silure élevés à la ferme 4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Quartiers de chaux 4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Coriandre - Riz Chipotle 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

salsa chipotle en bouteille, divisée 0(peut être ou écrémé)

(gros tube)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Du poisson-chat au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Skyfall Pinot Gris. Il a 4,8 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 13 dollars.