Plie Créole au Couscous au Citron

La plie créole au couscous au citron pourrait être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers, entière de 30 et pescatarienne a 144 calories, 19g de protéines, et 5g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes. Pour 2,03 per par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile d'olive, de l'oignon, de la garniture: du citron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Dans l'ensemble, cette recette gagne un bonne note cuillerée de 42%. Des recettes similaires incluent Plie Créole, Créole de Plie Farcie, et Plie Créole à la Sauce aux Fruits de Mer.
Instructions
Couper le poisson en 6 morceaux.
Placer dans une casserole légèrement graissée de 13 x 9 pouces.
Mélanger la tomate et les 7 ingrédients suivants; verser sur le poisson.
Cuire au four à 500 pendant 7 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette.
Servir avec du Couscous au citron.