Pilaf Multigrains aux Graines de Tournesol

Name: Pilaf Multigrains aux Graines de Tournesol
Prep time: 1 h 7 min
Cook time: 1 h 7 min
Total time: 1 h 7 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Morceaux de caramel Heath Bar saucisse de porc non emballée; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible mélange de riz brun (comme le Lundberg) ou de riz brun; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible boulgour non cuit; 2 Morceaux de caramel Heath Bar 1 citron zesté et 4 zestes de citron; 4 Morceaux de caramel Heath Bar huile de canola, divisée; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible groseilles séchées; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet sans gras et sans sodium; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible persil frais haché; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible poireau émincé (environ 1 gros); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible orge perlé non cuite; 1 Morceaux de caramel Heath Bar sel, divisé; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible graines de tournesol; 591 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 bande de zeste de citron

Besoin d'un accompagnement végétarien? Le Pilaf multigrains aux graines de tournesol pourrait être une recette formidable à essayer. Une portion contient 196 calories, 5g de protéines, et 7g de matières grasses. Cette recette sert 8 et coûte 49 cents par portion. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, des groseilles, du poireau et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 1 heure et 7 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 39%. Ce score est plutôt mauvais. Des recettes similaires sont Pilaf Multigrains aux Graines de Tournesol, Pilaf Multigrains avec Quinoa, Millet et Teff, et Pilaf Multigrains de Carottes Rôties au Pesto Pepita.

Instructions

Chauffer une marmite à feu moyen-vif.

Matériel que vous utiliserez

Four Hollandais

Ajouter 2 cuillères à café d'huile, les graines de tournesol et 1/4 cuillère à café de sel; faire sauter 2 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tournesol

Sel

Huile De Cuisson

Retirer de la poêle; réserver.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Chauffer la casserole à feu moyen; ajouter les 2 cuillères à café restantes d'huile et de beurre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Beurre

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poireau; cuire 4 minutes ou jusqu'à tendreté, en remuant fréquemment.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poireau

Ajouter 2 1/2 tasses d'eau et les 3 ingrédients suivants (à travers le riz); porter à ébullition. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 35 minutes. Incorporer les groseilles et le boulgour; couvrir et laisser mijoter 10 minutes ou jusqu'à ce que les grains soient tendres.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cassis