Petit déjeuner Carb Buster

Petit déjeuner Carb Buster
Le petit-déjeuner Carb Buster pourrait être juste le repas du matin que vous recherchez. Une portion contient 405 calories, 20g de protéines, et 32g de matières grasses. Cette recette sans gluten, primale et cétogène sert 1 et coûte 1,51 per par portion. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 15 minutes. Un mélange de fromage, d'œufs, de courge et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 59%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Petit déjeuner Carb Buster, Petit déjeuner à faible teneur en Glucides à l'Avocat et au Saumon, et Casserole de Petit-déjeuner aux Saucisses et aux œufs à faible teneur en Glucides.

Instructions

1
Faire fondre le beurre dans une poêle moyenne à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BeurreBeurre
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter les oignons et cuire jusqu'à 2 à 3 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
3
Ajouter les courgettes et les courges, saupoudrer de sel et de poivre et remuer pour cuire 3 à 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
CourgetteCourgette
CourgeCourge
4
Retirer du feu et réserver.Faire griller les tranches de tomates sur une poêle à griller ou simplement les saisir dans une poêle chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tranches De TomatesTranches De Tomates
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
PoêlePoêle
Flocons De LégumesFlocons De Légumes
5
Retirer et réserver.Porter une casserole d'eau moyenne à ébullition douce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
6
Ajouter le vinaigre. Utilisez une cuillère en bois pour mélanger soigneusement l'eau dans un "tourbillon circulaire"."Casser un œuf dans l'eau et le laisser tourbillonner dans l'eau jusqu'à ce que l'œuf commence à prendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
VinaigreVinaigre
EauEau
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
Cuillère En BoisCuillère En Bois
7
Laissez-le rester dans l'eau pendant 1 minute, puis retirez-le avec une cuillère à fente et placez-le sur une assiette. Répétez avec l'autre œuf. Si les œufs doivent être cuits plus longtemps, ajoutez-les simplement à l'eau pendant 30 secondes à la fois. Déposer les légumes dans une assiette ou dans un bol et déposer les œufs sur le dessus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
EauEau
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
Cuillère à FenteCuillère à Fente
BolBol
8
Posez les tranches de tomates sur le côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tranches De TomatesTranches De Tomates
9
Placez la tranche de fromage sur le côté pour qu'elle commence à ramollir du feu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
1
Ajouter un lien ou deux de saucisse de poulet ou de porc si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Saucisse De PorcSaucisse De Porc
Poulet EntierPoulet Entier
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi15 m.
Portions1
Score de santé14
Magazine