Parmesan à l'Orange Rugueuse

Parmesan à l'Orange Rugueuse
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Parmesan Orange Roughy. Une portion de ce plat contient environ 27g de protéines, 6g de matières grasses, et un total de 251 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 3,38 per par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette du Goût de la maison a 1 ventilateurs. Rendez-vous au magasin et ramassez des filets grossiers orange, du parmesan, du lait et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'œuf, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Tomates au Chocolat et Ganache Mystérieuse de Rose Levy Beranbaum en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 25 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 54%. Ce score est bon. Essayer Parmesan Rugueux à l'Orange, Ail Parmesan Orange Rugueux, et Orange Roughy pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans un bol peu profond, battre l'œuf et le lait. Dans un autre bol peu profond, mélanger la chapelure et le parmesan. Tremper les filets dans le mélange d'œufs, puis enrober de mélange de miettes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
ChapelureChapelure
LaitLait
PlongerPlonger
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Placer dans un 13 po graissé. x 9 po. plat allant au four.
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
3
Cuire au four, à découvert, à 425° pendant 15-20 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
FourFour
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions4
Score de santé15
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