Orzo Méditerranéen aux Haricots Blancs et Calamars

Name: Orzo Méditerranéen aux Haricots Blancs et Calamars
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 lb de Mafaldi frais si possible chiffonade au basilic (feuilles roulées et coupées en rubans très fins) et plus pour la garniture; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible huile dolive infusée au basilic; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO calamars, nettoyés, cône enlevé, coupés en rondelles de ¼ de pouce; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible pour insert de graissage; 1 citron, zesté; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible huile dolive extra vierge, et plus encore pour les calamars; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible origan, feuilles; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO pâtes orzo; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible persil haché grossièrement; 8 crevettes et veinées 1 poireau, nettoyé et coupé en gros dés, partie blanche seulement

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez l'Orzo méditerranéen aux haricots blancs et aux calamars. Une portion contient 389 calories, 16g de protéines, et 15g de matières grasses. Pour 1,52 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 8 personnes. Cette recette de SippitySup a 1 fans. Rendez-vous au magasin et ramassez de la chiffonade au basilic, de l'huile d'olive, du sel et du poivre, et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 72%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Calamars grillés sur un lit de Haricots blancs, Salade de Fenouil Grillé à l'Orzo et Haricots Blancs, et Saumon Méditerranéen Aux Haricots Blancs.

Instructions

Préparer l'orzo selon le mode d'emploi sur l'emballage, égoutter, placer dans un grand bol à mélanger et incorporer ¼ tasse d'huile d'olive extra vierge pour éviter de coller. Ensemble aside.In dans une grande sauteuse antiadhésive, faire sauter les rondelles de calamars avec une faible quantité d'huile, environ 1 minute ou juste jusqu'à ce qu'elles soient opaques. Assaisonner avec du sel et du poivre. Répétez avec les portions de corps, en sautant environ 2 minutes ou juste jusqu'à ce qu'elles soient opaques. Réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive Extra Vierge

Sel Et Poivre

Calmar

2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive Extra Vierge, Plus Pour L'enrobage

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Bol à Mélanger

Poêle

Ajoutez les haricots blancs, les herbes, le jus et le zeste de citron, l'huile d'olive infusée au basilic et les calamars à l'orzo, puis pliez doucement pour mélanger. Assaisonner de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Jus De Citron