Nouilles Soba de Boeuf aux Épinards et Vinaigrette Coco-Curry

Nouilles Soba de Boeuf aux Épinards et Vinaigrette Coco-Curry
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les Nouilles Soba au bœuf aux Épinards et à la vinaigrette au Curry et à la noix de coco. Une portion contient 285 calories, 18g de protéines, et 9g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes. Pour 2,33 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'ail, du miel, de l'huile d'arachide et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sel casher, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau de Miettes Faible en gras (Produits laitiers Casher) en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 35 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 88%. Ce score est exceptionnel. Essayer Poulet Grillé et Nouilles Soba avec Vinaigrette Miso, Nouilles Soba à l'Edamame, Carottes et Épinards, et Nouilles Soba À L'Edamame, Carottes Et Épinards pour des recettes similaires.

Instructions

1
Placer le bœuf au congélateur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BoeufBoeuf
2
Porter 4 litres d'eau et 1 cuillère à café de sel à ébullition dans une grande casserole.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
SelSel
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
3
Ajouter les nouilles à l'eau bouillante salée; cuire selon le mode d'emploi sur l'emballage. Pendant la dernière minute de cuisson, ajouter le bok choy et les épinards. Cuire 1 minute ou jusqu'à ce que les verts flétrissent.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bok ChoyBok Choy
PâtePâte
épinardépinard
LégumesLégumes
EauEau
4
Égoutter et rincer à l'eau froide; bien égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
5
Mélanger 1/4 cuillère à café de sel, le lait de coco, le jus, la sauce soja, le vinaigre, le miel et 1/4 cuillère à café de poivre dans un petit bol, en remuant avec un fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Lait De CocoLait De Coco
Sauce SojaSauce Soja
VinaigreVinaigre
PoivrerPoivrer
MielMiel
JusJus
SelSel
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
6
Mélanger 5 cuillères à café d'huile, le gingembre, l'ail et le curry dans une cocotte à feu doux; cuire 5 minutes en remuant fréquemment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
GingembreGingembre
Poudre De CurryPoudre De Curry
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Four HollandaisFour Hollandais
7
Retirer du feu.
8
Ajouter le mélange de lait de coco réservé et le mélange de nouilles; bien mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Lait De CocoLait De Coco
PâtePâte
9
Chauffer une grande poêle lourde à feu vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
10
Couper le bœuf sur le grain en fines tranches; saupoudrer de 1/4 de cuillère à café restante de sel et de 1/4 de cuillère à café restante de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer
GrainGrain
BoeufBoeuf
SelSel
11
Ajouter 1 cuillère à café d'huile restante dans la casserole; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
12
Ajouter le bœuf à la poêle; faire sauter 2 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BoeufBoeuf
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
13
Ajouter le bœuf au mélange de pâtes; bien mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
BoeufBoeuf
14
Saupoudrer de graines de sésame.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions6
Score de santé84
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