Nouilles Soba de Boeuf aux Épinards et Vinaigrette Coco-Curry
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les Nouilles Soba au bœuf aux Épinards et à la vinaigrette au Curry et à la noix de coco. Une portion contient 285 calories, 18g de protéines, et 9g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes. Pour 2,33 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'ail, du miel, de l'huile d'arachide et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sel casher, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau de Miettes Faible en gras (Produits laitiers Casher) en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 35 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 88%. Ce score est exceptionnel. Essayer Poulet Grillé et Nouilles Soba avec Vinaigrette Miso, Nouilles Soba à l'Edamame, Carottes et Épinards, et Nouilles Soba À L'Edamame, Carottes Et Épinards pour des recettes similaires.
Instructions
1
Placer le bœuf au congélateur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Boeuf
2
Porter 4 litres d'eau et 1 cuillère à café de sel à ébullition dans une grande casserole.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Eau
Sel
Matériel que vous utiliserez
Poêle à Sauce
3
Ajouter les nouilles à l'eau bouillante salée; cuire selon le mode d'emploi sur l'emballage. Pendant la dernière minute de cuisson, ajouter le bok choy et les épinards. Cuire 1 minute ou jusqu'à ce que les verts flétrissent.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bok Choy
Pâte
épinard
Légumes
Eau
4
Égoutter et rincer à l'eau froide; bien égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Eau
5
Mélanger 1/4 cuillère à café de sel, le lait de coco, le jus, la sauce soja, le vinaigre, le miel et 1/4 cuillère à café de poivre dans un petit bol, en remuant avec un fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Lait De Coco
Sauce Soja
Vinaigre
Poivrer
Miel
Jus
Sel
Matériel que vous utiliserez
Fouetter
Bol
6
Mélanger 5 cuillères à café d'huile, le gingembre, l'ail et le curry dans une cocotte à feu doux; cuire 5 minutes en remuant fréquemment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Ail
Gingembre
Poudre De Curry
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Four Hollandais
7
Retirer du feu.
8
Ajouter le mélange de lait de coco réservé et le mélange de nouilles; bien mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Lait De Coco
Pâte
9
Chauffer une grande poêle lourde à feu vif.
Matériel que vous utiliserez
Poêle
10
Couper le bœuf sur le grain en fines tranches; saupoudrer de 1/4 de cuillère à café restante de sel et de 1/4 de cuillère à café restante de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivrer
Grain
Boeuf
Sel
11
Ajouter 1 cuillère à café d'huile restante dans la casserole; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle
12
Ajouter le bœuf à la poêle; faire sauter 2 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Boeuf
Matériel que vous utiliserez
Poêle
13
Ajouter le bœuf au mélange de pâtes; bien mélanger.