Nouilles Frites Croustillantes avec du Porc Grillé et du Rabe au Brocoli

Nouilles Frites Croustillantes avec du Porc Grillé et du Rabe au Brocoli
Des nouilles frites croustillantes avec du Porc grillé et du Rabe au brocoli pourraient être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Pour 3,0 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 1. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 649 calories, 11g de protéines, et 43g de matières grasses par portion. Cette recette de cookstr.com a 1 ventilateurs. Si vous avez du brocoli rabe, de l'échalote, de l'ail et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 80%. Ce score est génial. Des recettes similaires incluent Pâtes Rabe au Brocoli avec Saucisse Italienne Épicée (Nouilles aux Courgettes), Rabe de Brocoli sauté, et Rapini frit aux cèpes (Rabe au brocoli).

Instructions

1
Préparez d'abord le porc grillé comme indiqué dans la recette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PorcPorc
2
COUPEZ ENSUITE les extrémités de la tige et les extrémités feuillues fanées du rabe de brocoli et jetez-les. Si vous utilisez du brocoli occidental, avec un couteau à éplucher tranchant, coupez les extrémités de la tige, épluchez la peau externe dure et séparez les fleurons.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brocoli RabeBrocoli Rabe
BrocoliBrocoli
Matériel que vous utiliserez
CouteauCouteau
3
Coupez les tiges de brocoli en diagonale en sections de 1 pouce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
4
TROISIÈMEMENT, porter 3 litres d'eau à ébullition, déposer le brocoli, cuire partiellement pendant 2 minutes ou jusqu'à tendreté, retirer avec une passoire à fentes et rafraîchir à l'eau froide.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
EauEau
Matériel que vous utiliserez
TamisTamis
5
Égoutter et réserver. Ramener l'eau à ébullition, ajouter les nouilles, remuer et cuire 5 à 6 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient presque tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
EauEau
6
Égoutter dans une passoire, rincer légèrement pour enlever l'amidon et égoutter à nouveau soigneusement dans une passoire. Mettre dans un bol et mélanger légèrement avec le mélange d'huiles de sésame et d'olive grillées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
FéculeFécule
OliveOlive
Matériel que vous utiliserez
PassoirePassoire
BolBol
7
Étalez les nouilles sur une grande plaque à pâtisserie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
PropagerPropager
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
8
QUATRIÈME
9
Chauffer le gril jusqu'à ce qu'il soit chaud au rouge.
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
10
Placez les nouilles 3 pouces sous le gril et faites cuire environ 10 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées, en les retournant une fois. Éteignez le gril et gardez les nouilles au chaud au four.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
Matériel que vous utiliserez
FourFour
11
CINQUIÈME
12
Chauffer un wok ou une grande poêle, ajouter les 2 cuillères à soupe d'huile et chauffer jusqu'à ce qu'il soit très chaud, environ 15 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
13
Ajouter l'ail, le gingembre et les oignons verts et faire sauter environ 30 secondes, jusqu'à ce qu'ils soient très parfumés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
AilAil
GingembreGingembre
14
Ajouter la sauce et cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'elle épaississe.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
15
Ajouter le porc grillé et le brocoli cuit et incorporer délicatement la sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
PorcPorc
16
Placez les nouilles dorées sur un plat profond ou dans un grand bol à pâtes et déposez le porc, le brocoli et la sauce sur le dessus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
PâtePâte
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
PorcPorc
Matériel que vous utiliserez
BolBol
17
Servir immédiatement.
18
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DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi1 h
Portions1
Score de santé62
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