Mélange de Brocoli Croquant
Le mélange de brocoli croquant pourrait être l'œuvre d'art que vous recherchez. Cette recette fait 15 portions avec 19 calories, 1g de protéines, et 0g de matières grasses chacun. Pour 13 cents par portion, cette recette couvertures 5% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes. Si vous avez des fleurons de brocoli, de l'ail, du bouillon de légumes et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 72%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Mélange de Légumes Croquants, Mélange de Romaine Croustillant, et Mélange Brocoli-Chou-Fleur.
Instructions
Placer le brocoli, les carottes, l'oignon, l'ail et l'eau dans une casserole moyenne; couvrir. Porter à ébullition à feu moyen-vif. Réduire le feu à moyen-doux; cuire 3 à 5 min. ou jusqu'à ce que le brocoli soit croustillant- tendre.
Mélanger la fécule de maïs, le bouillon et la sauce teriyaki. Incorporer au mélange de légumes; couvrir. Cuire à feu moyen jusqu'à ce que le brocoli soit tendre.
Ajouter le mélange de traînée; mélanger légèrement.