Morue au Citron Croustillante au Four

Name: Morue au Citron Croustillante au Four
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 946 1 lb de Mafaldi frais si possible ozs bébé épinards; 1 Morceaux de caramel Heath Bar gros sel; 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filets de morue chacun), écorchés; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible céréales de riz grillées, telles que le riz Chex, écrasées; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible persil plat frais haché; 2 Morceaux de caramel Heath Bar zeste de citron finement râpé (à partir de 2 citrons); 59 1 lb de Mafaldi frais si possible huile dolive extra vierge

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez la Morue au citron croustillante au four. Cette recette fait 4 portions avec 257 calories, 22g de protéines, et 14g de matières grasses chacun. Pour 2,62 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 6 personnes ont fait cette recette et la referaient. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez du persil plat, des céréales de riz grillé, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers et pescatarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 92%. Ce score est énorme. Essayer Morue Rôtie Aux Tomates et Oignon Rouge, Feuille de Poêle Chili Lime Morue, et Tofu Cuit Croustillant pour des recettes similaires.

Instructions

Placez une grille sur une plaque à pâtisserie cerclée. Presser le poisson dans le mélange de miettes, en le retournant pour enrober.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Grille Métallique

Transférer sur une grille.

Matériel que vous utiliserez

Grille Métallique

Cuire au four jusqu'à ce qu'il soit doré et bien cuit, de 14 à 16 minutes. Répartir le poisson et les épinards dans 4 assiettes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épinard

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Plaque à Pâtisserie

Grille Métallique

Four

Ingrédients

Portion:

9461 lb de Mafaldi frais si possible

ozs bébé épinards 1Morceaux de caramel Heath Bar

gros sel 4541 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filets de morue chacun), écorchés 4731 lb de Mafaldi frais si possible

céréales de riz grillées, telles que le riz Chex, écrasées 591 lb de Mafaldi frais si possible

persil plat frais haché 2Morceaux de caramel Heath Bar

zeste de citron finement râpé (à partir de 2 citrons)591 lb de Mafaldi frais si possible

huile d'olive extra vierge

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour la morue. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Santi Sortesele Pinot Grigio avec une note de 4,4 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 17 dollars par bouteille.