Mélange de Gombo - Tomates-Courgettes

Name: Mélange de Gombo - Tomates-Courgettes
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Morceaux de caramel Heath Bar Eau chaude (100 °F); 0 Morceaux de caramel Heath Bar 1 sachet d'épinards frais prélavés; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible gombo frais tranché; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement oignon haché; 1 Tiret saucisse de porc non emballée; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible tomate hachée; 1 Petite 6 cuillères à soupe de cheddar fort râpé

Le mélange Gombo-Tomate-Courgette est un homme des cavernes, sans gluten, primal et entier 30 recette avec 4 portions. Ce plat d'accompagnement a 30 calories, 2g de protéines, et 0g de matières grasses par portion. Pour 52 cents par portion, cette recette couvertures 7% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'oignon, de la tomate, du gombo et quelques autres choses pour le faire aujourd'hui. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Avec une cuillerée score de 77%, ce plat est solide. Essayer Gombo Medley, Mélange de Mozzarella de Courgettes, et Mélange de Courgettes au Fromage pour des recettes similaires.

Instructions

Couper les courgettes en deux dans le sens de la longueur; couper en tranches de 1/4 pouce d'épaisseur.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courgette

Chauffer une poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen-élevé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les courgettes, le gombo et l'oignon; faire sauter 4 minutes. Incorporer la tomate et le reste des ingrédients. Couvrir et cuire à feu doux 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé, en remuant fréquemment.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courgette

Tomate