Incroyable brouillage de tofu
Amazing Tofu Scramble pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de petit-déjeuner. Pour 2,48 $ par portion , cette recette couvre 9 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Vous surveillez votre silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétarienne et végétalienne contient 218 calories , 16 g de protéines et 12 g de matières grasses par portion. Cette recette en sert 2. Cette recette d'Allrecipes nécessite des carottes, du cumin moulu, du tofu et de l'oignon. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes . 1 personne a fait cette recette et la referait. Avec un score cuillère de 51% , ce plat est solide. Essayez Tofu Scramble , Tofu Scramble et Tofu Scramble pour des recettes similaires.
Instructions
Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen; faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit ramolli, environ 2 minutes.
Ajouter la carotte à l'oignon et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit légèrement ramolli, environ 2 minutes supplémentaires.
Ajouter les champignons au mélange d'oignons et faire revenir jusqu'à ce que les champignons soient légèrement tendres, environ 2 minutes supplémentaires.
Incorporer le tofu, le curcuma, le cumin, le sel et le poivre au mélange d'oignons; faire sauter jusqu'à ce que le tofu soit bien cuit, environ 2 minutes supplémentaires.