Incroyable brouillage de tofu

Incroyable brouillage de tofu
Amazing Tofu Scramble pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de petit-déjeuner. Pour 2,48 $ par portion , cette recette couvre 9 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Vous surveillez votre silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétarienne et végétalienne contient 218 calories , 16 g de protéines et 12 g de matières grasses par portion. Cette recette en sert 2. Cette recette d'Allrecipes nécessite des carottes, du cumin moulu, du tofu et de l'oignon. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes . 1 personne a fait cette recette et la referait. Avec un score cuillère de 51% , ce plat est solide. Essayez Tofu Scramble , Tofu Scramble et Tofu Scramble pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen; faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit ramolli, environ 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
20 Fines Tranches De Courgettes20 Fines Tranches De Courgettes
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Matériel que vous utiliserez
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En QuartiersCoings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
2
Ajouter la carotte à l'oignon et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit légèrement ramolli, environ 2 minutes supplémentaires.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1/2 Concombre Moyen, Pelé, épépiné Et Coupé En Lanières1/2 Concombre Moyen, Pelé, épépiné Et Coupé En Lanières
20 Fines Tranches De Courgettes20 Fines Tranches De Courgettes
3
Ajouter les champignons au mélange d'oignons et faire revenir jusqu'à ce que les champignons soient légèrement tendres, environ 2 minutes supplémentaires.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Fines Rondelles De Poivron RougeFines Rondelles De Poivron Rouge
20 Fines Tranches De Courgettes20 Fines Tranches De Courgettes
4
Incorporer le tofu, le curcuma, le cumin, le sel et le poivre au mélange d'oignons; faire sauter jusqu'à ce que le tofu soit bien cuit, environ 2 minutes supplémentaires.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CurcumaCurcuma
8 (U-12) Crevettes8 (U-12) Crevettes
¼ Cuillère à Café D'origan¼ Cuillère à Café D'origan
20 Fines Tranches De Courgettes20 Fines Tranches De Courgettes
(gros Tube)(gros Tube)
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions2
Score de santé4
Magazine