Houmous à partir de Zéro

Houmous à partir de Zéro
Le houmous à partir de zéro pourrait être juste l'œuvre d'art que vous recherchez. Cette recette donne 8 portions avec 108 calories, 6g de protéines, et 6g de matières grasses chacun. Pour 42 cents par portion, cette recette couvertures 8% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat moyen-oriental. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. Il vous est présenté par Allrecipes. Rendez-vous au magasin et récupérez du jus de citron, du persil, du soja et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend à peu près 1 heure et 30 minutes. Dans l'ensemble, cette recette rapporte un score de cuillère solide de 60%. Des recettes similaires incluent Salade de Poulet Grillé Mariné au Houmous avec Vinaigrette Houmous-Salsa, Comment Faire du Houmous Maison Ultra Onctueux...ou Les Rêves De Houmous Sont Faits De), et Le MEILLEUR Houmous : Houmous à la Citrouille avec Chips Tortilla “Sucre " à la Cannelle {Blé Entier, Faible en Gras, Végétarien + Super Simple}.

Instructions

1
Rincez les pois chiches et le soja et placez-les dans une cocotte-minute avec la feuille de laurier et l'oignon.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1/2 Tasse D'huile D'olive Extra Vierge Goya1/2 Tasse D'huile D'olive Extra Vierge Goya
Avec De La Viande Dessus (dos, Cous, Ailes, Etc.)Avec De La Viande Dessus (dos, Cous, Ailes, Etc.)
SojaSoja
3 Tasses De Copeaux De Bois De Chêne Ou De Pacanier, Ou 6 Gros Morceaux, Trempés Dans De L'eau Froide Pendant Au Moins 1 Heure Et Jusqu'à 4 Heures3 Tasses De Copeaux De Bois De Chêne Ou De Pacanier, Ou 6 Gros Morceaux, Trempés Dans De L'eau Froide Pendant Au Moins 1 Heure Et Jusqu'à 4 Heures
Matériel que vous utiliserez
10 Gousses D'ail, Entières10 Gousses D'ail, Entières
2
Ajoutez du bouillon de légumes et suffisamment d'eau pour couvrir les haricots de 1 pouce (ou suivez les instructions du fabricant pour la quantité minimale de liquide requise).
Ingrédients dont vous aurez besoin
1/2 Tasse De Pignons De Pin, Grillés1/2 Tasse De Pignons De Pin, Grillés
Peut Haricots Verts, égouttésPeut Haricots Verts, égouttés
Eau SupplémentaireEau Supplémentaire
3
Fermez le couvercle et augmentez la pression; réduire le feu à doux et cuire, en maintenant une pression élevée, pendant 1 heure. Laissez la pression baisser naturellement.
4
Égoutter les haricots en réservant le liquide.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Peut Haricots Verts, égouttésPeut Haricots Verts, égouttés
5
Placez les haricots dans le bol d'un robot culinaire.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Peut Haricots Verts, égouttésPeut Haricots Verts, égouttés
Matériel que vous utiliserez
Tomates Anciennes, Hachées, FacultatifTomates Anciennes, Hachées, Facultatif
Bonbons Peachie-OBonbons Peachie-O
6
Ajouter l'ail, le jus de citron, la sauce soja, le poivre noir et le tahini; mélanger jusqu'à consistance lisse. (Vous pouvez ajouter un peu de liquide de cuisson pour une consistance plus fine.) Verser le mélange dans un bol et incorporer le persil.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Avec 4 G De Matières Grasses Ou Moins Par Portion (recommandé : Bisque De Tomates En Morceaux D'Amy)Avec 4 G De Matières Grasses Ou Moins Par Portion (recommandé : Bisque De Tomates En Morceaux D'Amy)
Pour Insert De GraissagePour Insert De Graissage
1 Livre De Filets De Poitrine De Dinde, Coupés En Cubes De 1 Po1 Livre De Filets De Poitrine De Dinde, Coupés En Cubes De 1 Po
1 Lb De Mafaldi Frais Si Possible1 Lb De Mafaldi Frais Si Possible
Rondelles De Piment Banane Hachées Ou Piments Forts Hachés De Toute SorteRondelles De Piment Banane Hachées Ou Piments Forts Hachés De Toute Sorte
TahiniTahini
Matériel que vous utiliserez
Bonbons Peachie-OBonbons Peachie-O
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi1 h, 30 m.
Portions8
Score de santé65
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