Haricots Verts Braisés au Tofu frit

Haricots Verts Braisés au Tofu frit
Haricots verts braisés avec du Tofu frit nécessite environ 40 minutes du début à la fin. Une portion de ce plat contient environ 11g de protéines, 20g de matières grasses, et un total de 363 calories. Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et végétarienne sert 4 personnes et coûte 2,93 per par portion. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Si vous avez de l'eau, des tomates prunes, de la sauce soja et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Il vous est apporté par Tousrecettes. Avec une cuillerée score de 40%, ce plat n'est pas si excellent. Des recettes similaires incluent Haricots Verts Sautés et Tofu Sec aux Cinq Épices, Tofu au Poivre Noir et Haricots Verts, et Curry Rouge Thaï Aux Haricots Verts Et Tofu.

Instructions

1
Dans un petit bol, mélanger le sucre blanc, la sauce soja, le vin blanc et 1/2 tasse de bouillon de poulet. Mettez la sauce de côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
Sucre GranuléSucre Granulé
Vin BlancVin Blanc
Sauce SojaSauce Soja
Abats Et Os De Cou De DindeAbats Et Os De Cou De Dinde
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Séchez le tofu avec du papier absorbant et coupez-le en cubes. Assaisonner les cubes de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
3
Saupoudrer 1 cuillère à soupe de fécule de maïs sur eux de tous les côtés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
4
Chauffer un peu plus de 1 pouce d'huile dans une grande poêle profonde à feu moyen-vif. Si vous avez une friteuse, remplissez au niveau recommandé et chauffez l'huile à 375 degrés F (190 degrés C). Lorsque l'huile est chaude, ajoutez le tofu et faites frire jusqu'à ce qu'il soit doré de tous les côtés. Tournez de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Retirer de l'huile avec une cuillère à fente et égoutter sur du papier absorbant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Cuillère à FenteCuillère à Fente
Serviettes En PapierServiettes En Papier
6
Dans une poêle séparée, chauffer une cuillère à soupe d'huile à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter les oignons et les haricots verts; cuire et remuer pendant 3 à 5 minutes. Assaisonner de sel et de poivre. Incorporer les tomates et cuire jusqu'à ce qu'elles commencent à se briser, environ 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Haricots VertsHaricots Verts
TomateTomate
OignonOignon
8
Ajouter les pousses de bambou et remuer pour mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pousses De BambouPousses De Bambou
9
Incorporer la sauce dans la poêle avec les haricots et porter à ébullition. Cuire 5 minutes en remuant de temps en temps. Si le liquide commence à s'évaporer trop, incorporer jusqu'à 1 tasse de bouillon de poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
HaricotHaricot
Abats Et Os De Cou De DindeAbats Et Os De Cou De Dinde
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
10
Mélanger les 2 cuillères à soupe restantes de fécule de maïs et d'eau jusqu'à dissolution de la fécule de maïs. Incorporer ceci dans la sauce dans la poêle. Laisser mijoter, en remuant doucement, jusqu'à ce que la sauce soit claire et épaissie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Abats Et Os De Cou De DindeAbats Et Os De Cou De Dinde
EauEau
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
11
Ajouter le tofu frit et remuer pour enrober la sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Abats Et Os De Cou De DindeAbats Et Os De Cou De Dinde
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi40 m.
Portions4
Score de santé6
Magazine