Haricots Noirs et Légumes sur Riz

Name: Haricots Noirs et Légumes sur Riz
Prep time: 1 h 30 min
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 439 Noix de toute sorte (hachées) haricots noirs, rincés et égouttés; 411 Noix de toute sorte (hachées) tomates en dés, non égouttées; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement céleri émincé; 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz cuit chaud; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) (Le Royaume-Uni utilise des groseilles); 1 (peut être ou écrémé) sauge frottée séchée; 355 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement haricots verts frais tranchés; 1 1 livre de courgettes, 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon haché; 0 (peut être ou écrémé) 8 (U-12) crevettes; 1 (peut être ou écrémé) (gros tube); 85 Noix de toute sorte (hachées) 3/4 tasse de fromage Cheddar réduit en gras pré-râpé; 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement patate douce pelée hachée (environ 2 grosses); 411 Noix de toute sorte (hachées) Boisson Soy Dream (saveur originale) ou lait; 355 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement courgettes hachées (environ 2)

Haricots noirs et légumes sur le riz est un sans gluten et végétarien recette avec 4 portions. Une portion de ce plat contient environ 20g de protéines, 9g de matières grasses, et un total de 520 calories. Pour 1,87 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Il fonctionne mieux comme plat principal, et se fait en environ 1 heure et 30 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez du sel, du poivre, de la sauge frottée et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillerée score de 77%, ce plat est bon. Des recettes similaires sont Bol de Riz avec Poulet Épicé, Patates Douces et Légumes Rôtis, Haricots Noirs et Chou frisé, Bol De Millet Avec Haricots Noirs Et Légumes, et Légumes Sautés aux Haricots Noirs et au Couscous.

Instructions

Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen-élevé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon et le céleri; faire sauter 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Céleri

Oignon

Ajouter la patate douce et les 9 ingrédients suivants; bien mélanger. Porter à ébullition. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 45 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Patate Douce