Hamburgers aux Haricots Noirs

Hamburgers aux Haricots Noirs
Les hamburgers aux haricots noirs pourraient être juste le Américain recette que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 157 calories, 10g de protéines, et 1g de matières grasses chacun. Pour 26 cents par portion, cette recette couvertures 10% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1699 personnes ont fait cette recette et la referaient. Rendez-vous au magasin et ramassez des haricots, de la poudre d'ail, du ketchup et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 98%. Ce score est incroyable. Des recettes similaires incluent Hamburgers aux Haricots Noirs, Hamburgers aux Haricots Noirs, et Hamburgers aux Haricots Noirs.

Instructions

1
Préchauffer le four à 204°. Graisser une plaque à biscuits ou tapisser de papier sulfurisé et réserver. Dans un bol à mélanger, écraser les haricots noirs à la fourchette jusqu'à ce qu'ils soient en purée, mais il reste encore quelques demi-haricots et des parties de haricots. Incorporer les condiments et les épices jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés. Ajoutez ensuite de l'avoine. Diviser en 4 portions égales et façonner en fines galettes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricots NoirsHaricots Noirs
Rouleau De FruitsRouleau De Fruits
épicesépices
HaricotHaricot
AvoineAvoine
Matériel que vous utiliserez
Papier SulfuriséPapier Sulfurisé
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
Bol à MélangerBol à Mélanger
FourFour
2
Cuire au four pendant 7 minutes, retourner délicatement et cuire encore 7 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit croustillant à l'extérieur. Mettez un petit pain avec des condiments supplémentaires et mangez!Informations Nutritionnelles
Ingrédients dont vous aurez besoin
RoulerRouler
Matériel que vous utiliserez
FourFour
1
4 Quantité Par Portion
2
Calories
3
109graisse
4
50 g
5
Glucide
6
60gfibres diététiques3gsucre2.20gprotéine5g
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé35
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