Hamburgers au Quinoa

Name: Hamburgers au Quinoa
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 8
Cuisine: Américain
Ingredients: 118 1 lb de Mafaldi frais si possible carottes finement râpées; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet (carton de 32 oz); 2 croûte à tarte aux miettes (Keebler); 1 1 cuillère à soupe d'origan séché herbe à laneth fraîche hachée; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron vert finement haché; 8 crevettes et veinées Salade verte mélangée, si désiré; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible quinoa non cuit, rincé, bien égoutté; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron rouge finement haché; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon rouge finement haché; 8 crevettes et veinées Sel et poivre fraîchement moulu au goût; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible courgettes râpées; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement Mélange original

Les hamburgers au quinoa pourraient être juste le Américain recette que vous recherchez. Cette recette fait 8 portions avec 190 calories, 4g de protéines, et 15g de matières grasses chacun. Pour 1,05 per par portion, cette recette couvertures 9% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1209 gourmets et cuisiniers. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et végétarien régime. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile végétale, des courgettes, du quinoa et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 1 heure. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 49%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Hamburgers au Quinoa - Aubergines [+ un cadeau au quinoa], Hamburgers Faciles au Quinoa, et Hamburgers au Quinoa aux Courgettes.

Instructions

Dans une casserole de 2 pintes, chauffer le quinoa et le bouillon à ébullition; réduire le feu. Couvrir; laisser mijoter de 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que tout le bouillon soit absorbé. Cool.

Ingrédients dont vous aurez besoin

4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés

Bouillon

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Dans un grand bol, mélanger le quinoa refroidi, l'oignon, les poivrons, les carottes, les courgettes et les œufs.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Courgette

Carotte

4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés

Oignon

Oeuf

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ajouter le mélange Bisquick, l'aneth, le sel et le poivre; bien mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Mélange De Cuisson

Aneth

Dans une poêle de 12 po, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Déposer le mélange de quinoa par 1/4 tasse dans l'huile chaude; aplatir légèrement en galettes. Cuire 6 à 8 minutes, en retournant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

Ingrédients dont vous aurez besoin

4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés

Huile De Cuisson