Hamburgers au Quinoa

Hamburgers au Quinoa
Les hamburgers au quinoa sont un sans gluten, sans produits laitiers et végétarien recette avec 8 portions. Une portion contient 183 calories, 3g de protéines, et 15g de matières grasses. Pour 42 cents par portion, cette recette couvertures 7% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 40 gourmets et cuisiniers. Quelques personnes ont vraiment aimé ce plat américain. Un mélange de carottes, de mélange, d'œufs et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Il vous est présenté par Betty Crocker. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 1 heure. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 36%, ce qui n'est pas si génial. Essayer Hamburgers au Quinoa - Aubergines [+ un cadeau au quinoa], Hamburgers au Quinoa, et Hamburgers au Quinoa Méditerranéen pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans une casserole de 2 pintes, chauffer le quinoa et le bouillon à ébullition; réduire le feu. Couvrir; laisser mijoter de 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que tout le bouillon soit absorbé. Cool.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés
BouillonBouillon
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Dans un grand bol, mélanger le quinoa refroidi, l'oignon, les poivrons, les carottes, les courgettes et les œufs.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
CourgetteCourgette
CarotteCarotte
4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés
OignonOignon
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Ajouter le mélange Bisquick, l'aneth, le sel et le poivre; bien mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Mélange De CuissonMélange De Cuisson
AnethAneth
4
Dans une poêle de 12 po, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Déposer le mélange de quinoa par 1/4 tasse dans l'huile chaude; aplatir légèrement en galettes. Cuire 6 à 8 minutes, en retournant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Égoutter sur du papier absorbant.
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
6
Servir les hamburgers sur des légumes verts mélangés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Verts MixtesVerts Mixtes
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi1 h
Portions8
Score de santé3
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