Granola du Surfeur

Name: Granola du Surfeur
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 177 1 lb de Mafaldi frais si possible amandes crues, hachées grossièrement; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché graines de lin dorées ou autres (facultatif); 1 Morceaux de caramel Heath Bar cannelle moulue; 0 Morceaux de caramel Heath Bar gingembre moulu; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 1 Morceaux de caramel Heath Bar sel casher, divisé; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement sucre brun clair (emballé); 2 crevettes et veinées Mangues, papayes ou autres fruits frais émincés; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible millet (facultatif; si vous ne lutilisez pas, ajoutez 1/4 tasse davoine supplémentaire); 473 1 lb de Mafaldi frais si possible avoine à lancienne; 4 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement huile dolive extra vierge, divisée; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 bâton de cannelle (1-1/2 pouces); 79 1 lb de Mafaldi frais si possible graines de citrouille crues décortiquées (pepitas); 79 1 lb de Mafaldi frais si possible graines de tournesol crues; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché bande de zeste de citron; 2 crevettes et veinées Yogourt

Le granola du surfeur pourrait être le repas du matin que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 34g de protéines, 78g de matières grasses, et un total de 1502 calories. Cette recette sert 2. Pour 3,34 per par portion, cette recette couvertures 45% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez des raisins secs, de l'huile d'olive, du yogourt et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 79%. Ce score est solide. Essayer Le Hot-Dog Surfeur, Surfeur sur Acid Swizzle, et Chien Salé: Pas un Surfeur ou un Pirate pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer le four à 300 °F.

Matériel que vous utiliserez

Four

Mélanger l'avoine, le millet etgraines de lin (si utilisé), 1/4 cuillère à café de sel, cannelle et gingembre dans un bol moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cannelle

Gingembre

Millet

Avoine

Sel

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ajouter 1 tasse d'eau chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Bien mélanger et laisser reposer 15 minutes pour ramollir l'avoine.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Avoine

Apportez le miel, 2 cuillères à soupe d'huile et le sucre brunà ébullition dans une petite casserole, en remuant pourdissoudre le sucre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Miel

Sucre

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter le mélange de miel à l'avoine dans un bol et mélanger pour enrober.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Miel

Matériel que vous utiliserez

Bol

Étaler en couche uniforme sur un grand riméplaque de cuisson.

Cuire le mélange d'avoine, en remuant 2-3 fois, jusqu'à brun doré foncé, 50-60 minutes.

Matériel que vous utiliserez

Four

Placez la feuille sur une grille et laissez le mélange d'avoine refroidir complètement.

Matériel que vous utiliserez

Grille Métallique

Augmenter la température du four à 350 °F.

Matériel que vous utiliserez

Four

Mélanger En conservant 1/2 cuillère à café de sel, les 2 cuillères à soupe restantes d'huile, d'amandes, de graines de citrouille et de tournesol et de sucre dans un bol moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tournesol

Amandes

Citrouille

Sel

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Bol

Étaler dans une couche uniforme sur une autre plaque à pâtisserie cerclée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Propager

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Cuire au four, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit doré, 10-12 minutes.

Matériel que vous utiliserez

Four

Placez la feuille sur une grille et laissez le mélange de noix refroidir complètement.

Mélanger le mélange d'avoine, le mélange de noix, etraisines dans un grand bol. FAIRE À L'AVANCE: Granolacpeut être fait 1 semaine à l'avance. Conserver hermétiquement à température ambiante.

Matériel que vous utiliserez

Bol

Servir le granola dans des bols avec du yogourt etfruits frais tranchés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fruits