Galettes de Légumes Jamaïcaines

Name: Galettes de Légumes Jamaïcaines
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Morceaux de caramel Heath Bar 10 jarrets de veau charnus, de 2 à 3 pouces d'épaisseur; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible chou râpé; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible carottes coupées en dés de 1/4 po; 0 Morceaux de caramel Heath Bar Cayenne; 1 pour chacun. Gros sel de mer; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible Chili Scotch Bonnet, haché; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché huile de coco; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché thym frais émincé; 2 grand s gousses dail émincées; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible pois verts frais (ou surgelés); 0 Morceaux de caramel Heath Bar cannelle moulue; 1 Morceaux de caramel Heath Bar cumin moulu; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché jus de citron fraîchement pressé; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon jaune coupé en dés de 1/4 po; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible pommes de terre jaunes coupées en dés de 1/4 po; 0 Morceaux de caramel Heath Bar Oignon espagnol, coupé en dés de 1 pouce; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible maïs frais sucré (ou congelé); 1 Morceaux de caramel Heath Bar poivre blanc fraîchement moulu

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez les galettes de légumes jamaïcaines. Cette recette sert 1. Pour 2,75 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétalienne a 626 calories, 12g de protéines, et 52g de matières grasses par portion. 711 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Si vous avez du piment de la jamaïque, de grosses gousses d'ail, du lait de coco et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 97%. Ce score est génial. Essayer Galettes de Bœuf Jamaïcaines, Galettes de Tempeh Jamaïcaines, et Galettes de Poulet Jamaïcaines pour des recettes similaires.

Instructions

Transférer les galettes sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé et cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 35 minutes.

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Four

Servir immédiatement avec de la sauce piquante.Fait six grosses galettes, ou quelques douzaines de plus petites.Réimprimé avec la permission de Vegan Soul Kitchen: Cuisine afro-américaine fraîche, Saine et créative par Bryant Terry. (Da Capo Press, mars 2009) Imprimer la recette

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Piquante