Frittata Portugaise

Frittata Portugaise
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Frittatan portugais. Une portion de ce plat contient environ 19g de protéines, 9g de matières grasses, et un total de 191 calories. Pour 1,14 per par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez un substitut d'œufs en carton, des œufs, un mélange de poulet et de légumes et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les œufs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Tomates au Chocolat et Ganache Mystérieuse de Rose Levy Beranbaum en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 22 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 48%. Ce score est solide. Essayer Frittata de Saucisse Portugaise | Tortilha de Chouriço, Frittata di zucchine al forno (Frittata au Four avec Courgettes), et Frittatan ai peperoni (Frittata au Poivron) pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 45
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Chauffer une poêle allant au four de taille moyenne (10 po) recouverte d'un aérosol de cuisson à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter le mélange Poulet-légumes et les tomates; faire sauter 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
TomateTomate
Poulet EntierPoulet Entier
4
Mélanger le substitut d'œufs, les œufs, l'origan, le sel et le poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Substitut D'oeufSubstitut D'oeuf
OriganOrigan
PoivrerPoivrer
OeufOeuf
SelSel
5
Ajouter le mélange d'œufs dans la poêle; réduire le feu à moyen et cuire, à découvert, 5 minutes (ne pas remuer).
Ingrédients dont vous aurez besoin
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Saupoudrer de fromage sur le mélange d'œufs et placer la casserole au four.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
FourFour
PoêlePoêle
7
Cuire au four à 450 pendant 10 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit. Griller 1 minute ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
8
Couper en 4 quartiers; servir immédiatement.

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi22 m.
Portions4
Score de santé10
Magazine