Frittata de Pommes de Terre et de Betteraves

Frittata de Pommes de Terre et de Betteraves
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Frittatan aux légumes de pommes de terre et de betteraves. Cette recette fait 4 portions avec 217 calories, 15g de protéines, et 8g de matières grasses chacun. Pour 1,33 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de parmesan, de mozzarella partiellement écrémée, de beurre et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 57%. Ce score est bon. Essayer Frittata de Betterave Rôtie aux Feuilles de Betterave, Échalotes et Fromage de Chèvre, Torta aux Betteraves Dorées, aux Légumes verts et aux pommes de terre, et Bols de Petit-déjeuner à la Patate Douce avec des Légumes Verts de Betterave et de l'Avocat pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le gril.
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
2
Placer les pommes de terre dans une casserole moyenne et couvrir d'eau; porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter 8 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PommePomme
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
3
Ajouter les betteraves hachées; cuire 2 minutes ou jusqu'à tendreté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Feuilles De BetteraveFeuilles De Betterave
4
Drain.
5
Mélanger le lait et les 5 ingrédients suivants (lait à travers les blancs d'œufs) dans un grand bol et remuer au fouet. Incorporer le mélange de pommes de terre. Faire fondre le beurre dans une poêle antiadhésive moyenne recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Blancs D'œufsBlancs D'œufs
BeurreBeurre
PommePomme
LaitLait
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
FouetterFouetter
BolBol
6
Verser le mélange d'œufs dans une poêle; cuire 15 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit juste pris.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Saupoudrer de mozzarella.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Cuillère à Café Bombée De Persil Plat Frais HachéCuillère à Café Bombée De Persil Plat Frais Haché
8
Envelopper la poignée de la poêle de papier d'aluminium; griller 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
9
Garnir de feuilles vertes de betterave, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BetteraveBetterave
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé19
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