Flétan À La Mangue Et Au Fromage De Chèvre

Name: Flétan À La Mangue Et Au Fromage De Chèvre
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 15
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement Moutarde de Dijon; 28 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO 1/4 tasse de fromage de chèvre émietté; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement oignons verts hachés; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de flétan; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement jus de citron vert frais; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible mangue fraîche hachée; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible sirop d'érable pur (de préférence grade B), plus 4 cuillères à café pour servir; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement persil italien frais haché

Le Flétan À La Mangue Et Au Fromage De Chèvre est un sans gluten, primal et pescatarien recette avec 15 portions. Une portion contient 70 calories, 6g de protéines, et 1g de matières grasses. Pour 1,49 per par portion, cette recette couvertures 6% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez des filets de flétan, du fromage de chèvre, du sirop d'érable et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 45 personnes ont été impressionnées par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes. Avec une cuillerée score de 71%, ce plat est bon. Des recettes similaires incluent Flétan Grillé en Croûte de Fromage de Chèvre, Quesadillas à la Mangue et au Fromage de Chèvre, et Quesadillas au Fromage de Chèvre et à la Mangue.

Instructions

Dans un petit bol, mélanger la mangue, les oignons verts, le persil et le jus de citron vert. Couvrir et réfrigérer jusqu'au moment de servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Jus De Citron Vert

Persil

Mangue

Matériel que vous utiliserez

Bol

Dans une petite casserole à feu moyen, mélanger le sirop d'érable et la moutarde; porter à ébullition. Réduire le feu à feu doux; laisser mijoter 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sirop D'érable

Moutarde

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Retirer du feu et laisser refroidir.

Grille-manteau avec spray antiadhésif. Préchauffer le gril à moyen (300F à 177°). Assaisonner les filets de sel au goût.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Sel

Matériel que vous utiliserez

1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos

Badigeonner du mélange de sirop.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sirop

Placer les filets sur le gril. Griller, à couvert, 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos

Juste avant de servir, incorporer le fromage de chèvre au mélange de mangue. Déposer sur les filets et servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage De Chèvre

Mangue

Equipement

Bol

Poêle à Sauce

1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos

Ingrédients

Portion:

22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

Moutarde de Dijon 28paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

1/4 tasse de fromage de chèvre émietté 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

oignons verts hachés 454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de flétan 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

jus de citron vert frais 2371 lb de Mafaldi frais si possible

mangue fraîche hachée 1181 lb de Mafaldi frais si possible

sirop d'érable pur (de préférence grade B), plus 4 cuillères à café pour servir 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

persil italien frais haché

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le flétan. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est le pinot Grigio St. Michael-Eppan Anger. Il a 4,3 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 23 dollars.