Flétan rôti à la Saisie rapide Avec Tomates Et Câpres

Name: Flétan rôti à la Saisie rapide Avec Tomates Et Câpres
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos doublement farcis gigot d'agneau (sorti du réfrigérateur et laissé reposer à température ambiante 1 heure avant la préparation); 2 Sct câpres, rincées et hachées; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible farine tout usage; 2 clous de girofle moyens ail, tranché finement; 1 pinte tomates cerises ou raisins coupées en deux; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filet de flétan épais sans peau (ou autre poisson blanc doux, comme la morue), coupé en 4 morceaux égaux; 4 crevettes et veinées Sel casher et poivre noir fraîchement moulu; 2 Sct huile dolive extra vierge; 1 Tuberculose origan frais haché

Le Flétan rôti à la Saisie rapide à la Tomate et aux Câpres est un sans produits laitiers et pescatarien recette avec 4 portions. Une portion contient 232 calories, 23g de protéines, et 9g de matières grasses. Pour 5,76 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez du vinaigre balsamique, de l'ail, du filet de flétan et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la farine, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte aux Pommes avec Sauce Caramel en dessert. 35 personnes ont essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Quelques personnes ont vraiment aimé ce plat principal. Avec une cuillerée score de 96%, ce plat est génial. Essayer Flétan Rôti à La Poêle Avec Salsa À L'Orange Sanguine, Flétan Rôti à la Poêle avec Salsa à l'Orange Sanguine, et Flétan cuit au four avec Tomate, Câpres et Vinaigrette aux olives pour des recettes similaires.

Instructions

Placez une grille au centre du four et chauffez le four à 232°.

Matériel que vous utiliserez

Four

Dans un bol moyen, mélanger les tomates, les câpres, l'origan, le vinaigre, 1/2 c. à thé. sel, et 1/4 c. à thé. poivrer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Origan

Vinaigre

Câpre

Poivrer

Sel

Matériel que vous utiliserez

Bol

Assaisonner le poisson avec 3/4 c. à thé. sel et 1/4 c. à thé. poivrez et draguez-le dans la farine, en secouant l'excès.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivrer

Farine Tout Usage

Poisson

Sel

Chauffer l'huile dans une poêle allant au four de 12 pouces (de préférence antiadhésive) à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elle soit très chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poisson, uniformément espacé, et cuire sans toucher jusqu'à ce qu'il brunisse et se libère facilement de la poêle (vérifiez en soulevant doucement l'un des coins), environ 3 minutes. Retournez le poisson, saupoudrez l'ail autour et faites cuire jusqu'à ce que l'ail commence à brunir sur certains bords, environ 30 secondes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Verser le mélange de tomates autour du poisson et transférer la poêle au four. Rôtir jusqu'à ce que le poisson soit juste ferme au toucher et opaque lorsque vous ouvrez un morceau plus épais avec un couteau à éplucher, 3 à 6 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Couteau

Four

Laissez reposer le poisson quelques minutes, puis servez avec le mélange de tomates cuillère dessus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Poisson

Calories

280, Gras

11, Calories grasses

100, Graisses Saturées

5, Protéine

37, Graisse monoinsaturée

6, Glucides

570, Cholestérol

55, Fibre

Photo : Scott Phillips

Noter cette recette et Voir les avis

8, Graisse polyinsaturée

2, Sodium

Equipement

Ingrédients

Portion:

1Oreos doublement farcis

gigot d'agneau (sorti du réfrigérateur et laissé reposer à température ambiante 1 heure avant la préparation)2Sct

câpres, rincées et hachées 791 lb de Mafaldi frais si possible

farine tout usage 2clous de girofle moyens

ail, tranché finement 1pinte

tomates cerises ou raisins coupées en deux 454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filet de flétan épais sans peau (ou autre poisson blanc doux, comme la morue), coupé en 4 morceaux égaux 4crevettes et veinées

Sel casher et poivre noir fraîchement moulu 2Sct

huile d'olive extra vierge 1Tuberculose

origan frais haché

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le flétan. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est le pinot Grigio St. Michael-Eppan Anger. Il a 4,3 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 23 dollars.