Flétan avec Salade Citron-Fenouil

Name: Flétan avec Salade Citron-Fenouil
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Morceaux de caramel Heath Bar saucisse de porc non emballée; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible bulbe de fenouil émincé (environ 1 moyen); 1 1 cuillère à soupe d'origan séché persil plat haché; 1 Oreos doublement farcis feuilles de thym fraîches; 2 gousses dail émincées; 1 Oreos doublement farcis coriandre moulue; 1 Morceaux de caramel Heath Bar cumin moulu; 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de flétan; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement jus de citron frais; 5 Morceaux de caramel Heath Bar huile dolive extra vierge, divisée; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon rouge émincé verticalement; 1 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés

Besoin d'un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et plat principal primal? Le flétan avec une salade Citron-fenouil pourrait être une super recette à essayer. Cette recette fait 4 portions avec 223 calories, 32g de protéines, et 7g de matières grasses chacun. Pour 6,07 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Si vous avez de la coriandre moulue, des gousses d'ail, du jus de citron et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Avec une cuillerée score de 84%, ce plat est super. Des recettes similaires incluent Flétan aux Carottes, Fenouil, Citron et Ail, Flétan poché à froid avec salade fenouil-olive, et Flétan Rôti Lentement avec Asperges Rasées et Salade de Fenouil.

Instructions

Mélanger les 4 premiers ingrédients dans un petit bol.

Matériel que vous utiliserez

Bol

Mélanger 1 1/2 cuillère à café de mélange d'épices, 2 cuillères à café d'huile et d'ail dans un petit bol; frotter uniformément le mélange d'ail sur le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Poisson

Huile De Cuisson

Assaisonnement Sec Frotter

Matériel que vous utiliserez

Bol

Chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poisson dans la poêle; cuire 5 minutes de chaque côté ou jusqu'au degré de cuisson désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Mélanger les 3/4 cuillères à café restantes du mélange d'épices, les 2 cuillères à café restantes d'huile, le bulbe de fenouil et le reste des ingrédients dans un bol moyen, en remuant bien pour enrober.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bulbe De Fenouil

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Bol

Servir la salade avec du poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Equipement

Bol

Poêle

Ingrédients

Portion:

0Morceaux de caramel Heath Bar

saucisse de porc non emballée 4731 lb de Mafaldi frais si possible

bulbe de fenouil émincé (environ 1 moyen)11 cuillère à soupe d'origan séché

persil plat haché 1Oreos doublement farcis

feuilles de thym fraîches 2

gousses d'ail émincées 1Oreos doublement farcis

coriandre moulue 1Morceaux de caramel Heath Bar

cumin moulu 680paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de flétan 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

jus de citron frais 5Morceaux de caramel Heath Bar

huile d'olive extra vierge, divisée 591 lb de Mafaldi frais si possible

oignon rouge émincé verticalement 1Morceaux de caramel Heath Bar

5 bonbons gaufrettes Necco, divisés

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le flétan. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 11 dollars.