Filets de Tomates Et Basilic Au Tilapia

Name: Filets de Tomates Et Basilic Au Tilapia
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 411 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tomates en dés biologiques can Muir Glen®, égouttées; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement feuilles de basilic frais hachées; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement jus de citron frais; 2 Morceaux de caramel Heath Bar zeste de citron râpé; 0 Morceaux de caramel Heath Bar assaisonnement citron-poivre; 2 Morceaux de caramel Heath Bar 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement parmesan râpé ou râpé; 1 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de tilapia, environ 1/2 pouce dépaisseur

Besoin d'un plat principal sans gluten, primal, fodmap friendly et pescatarien? Les filets de tomates et de basilic au tilapia pourraient être une excellente recette à essayer. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 26g de protéines, 5g de matières grasses, et un total de 177 calories. Pour 2,53 per par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Un mélange d'huile d'olive, de feuilles de basilic, de filets de tilapia et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le zeste de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Sirop de Citron aux Baies et à la Crème au Citron en dessert. 24 personnes ont essayé et aimé cette recette. Il vous est présenté par Betty Crocker. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 91%, ce qui est incroyable. Essayer Filets de Tomates Et Basilic Au Tilapia, Tilapia Tomate Basilic, et Tilapia en Croûte de Parmesan avec Sauce à la Crème Tomate-Basilic pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer le four à 400 °F. Vaporiser un plat de cuisson en verre de 11 x 7 po (2 pintes) avec un aérosol de cuisson. Dans un plat peu profond, mélanger le jus de citron, le zeste et l'huile. Tremper les filets dans le mélange de citron pour enrober.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Jus De Citron

Citron

Plonger

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Plaque De Cuisson En Verre

Four

Placer dans un plat allant au four.

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Saupoudrer le basilic, le sel et le poivre sur les filets. Déposer les tomates sur les filets.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Tomate

Basilic

Saupoudrer de fromage. Couvrir de papier d'aluminium.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Cuire au four de 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Plaque De Cuisson En Verre

Four

Plat De Cuisson

Feuille D'aluminium

Ingrédients

Portion:

411paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

tomates en dés biologiques can Muir Glen®, égouttées 32 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

feuilles de basilic frais hachées 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

jus de citron frais 2Morceaux de caramel Heath Bar

zeste de citron râpé 0Morceaux de caramel Heath Bar

assaisonnement citron-poivre 2Morceaux de caramel Heath Bar

1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec 32 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

parmesan râpé ou râpé 1Morceaux de caramel Heath Bar

5 bonbons gaufrettes Necco, divisés 454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de tilapia, environ 1/2 pouce d'épaisseur

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Tilapian au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est le Maysaran Arsheen Pinot Gris. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 18 dollars.