Farro Grillé aux Légumes verts et au Tahini

Name: Farro Grillé aux Légumes verts et au Tahini
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 lb de Mafaldi frais si possible tasses emballées de légumes verts de navet ou dépinards, hachés; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible farro; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce jus de citron frais; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail huile dolive extra vierge; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible feuilles de persil; 4 crevettes et veinées Sel; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail tahini; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

Le Farro grillé aux légumes verts et au Tahini est un végétaliens recette avec 4 portions. Une portion de ce plat contient environ 5g de protéines, 10g de matières grasses, et un total de 223 calories. Pour 1,1 per par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de nourriture et de vin nécessite des feuilles de navet, des feuilles de persil, du jus de citron et de l'huile végétale. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 15 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 74%. Ce score est solide. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Farro Grillé Aux Courgettes Et Au Tahini, Farro Grillé et Oignons verts au Chou-fleur et Œuf, et Salade Déjeuner Farro-Sunchoke aux Graines de Tournesol Grillées.

Instructions

Dans une casserole, couvrir le farro d'eau et porter à ébullition. Couvrir et cuire à feu modéré jusqu'à tendreté, 12 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Farro

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Égoutter et transférer dans un bol moyen. Réfrigérer environ 30 minutes, jusqu'à ce qu'il soit frais.

Matériel que vous utiliserez

Bol

Dans un petit bol, fouetter 2 cuillères à soupe d'eau avec le tahini et l'huile d'olive.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Tahini

Eau

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Dans une poêle, chauffer l'huile végétale.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile Végétale

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le farro en couche uniforme et cuire à feu vif, en remuant une fois, jusqu'à ce qu'il soit grillé, environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Farro

Ajouter 1/4 tasse d'eau et les légumes verts et cuire à feu modéré, en remuant plusieurs fois, jusqu'à ce que les légumes verts soient tout simplement tendres, environ 2 minutes. Incorporer le persil et le mélange de tahini et retirer du feu. Incorporer le jus de citron et assaisonner de sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron