Espadon à la Sauce Rouge Citronnée

Name: Espadon à la Sauce Rouge Citronnée
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) saucisse de porc non emballée; 1 (peut être ou écrémé) zeste de citron râpé; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Marinara Basique; 0 (peut être ou écrémé) (gros tube); 680 Noix de toute sorte (hachées) steaks despadon (environ 1 1/2 pouce dépaisseur)

L'espadon à la sauce rouge citronnée pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 35g de protéines, 12g de matières grasses, et un total de 275 calories. Pour 4,28 per par portion, cette recette couvertures 27% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du sel, de la croûte de citron, de la marinara de base et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la croûte de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Citron et aux Amandes Fourré au Caillé de Citron en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 70%, ce qui est solide. Essayer Sauce Chili Rouge du Sud-Ouest, Espadon À La Sauce Aux Herbes, et Espadon à la Sauce Caramel à l'Orange pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Saupoudrer uniformément le poisson de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Poisson

Ajouter le poisson dans la poêle; cuire 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette ou jusqu'à ce que le degré de cuisson désiré soit atteint.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Mélanger la marinara de base et la croûte dans un bol allant au micro-ondes; micro-ondes à HAUTE température 3 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient bien chauffées.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Boeuf

Matériel que vous utiliserez

Micro-ondes

Bol

Servir avec du poisson et des quartiers de citron, si désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Quartier De Citron

Poisson

Equipement

Poêle

Micro-ondes

Bol

Ingrédients

Portion:

0(peut être ou écrémé)

saucisse de porc non emballée 1(peut être ou écrémé)

zeste de citron râpé 4736 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

Marinara Basique 0(peut être ou écrémé)

(gros tube)680Noix de toute sorte (hachées)

steaks d'espadon (environ 1 1/2 pouce d'épaisseur)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer la réserve Alsace Willm Pinot Gris. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,4 étoiles sur 5 et un prix d'environ 16 dollars par bouteille.