Espadon aux Oignons Doux et Prunes Rouges

Name: Espadon aux Oignons Doux et Prunes Rouges
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 gousses dail, écrasées; 2 Morceaux de caramel Heath Bar 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible huile dolive extra vierge; 6 prunes rouges fermes, coupées en deux et dénoyautées; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café de sel casher, supplémentaire pour assaisonner la viande; 2 brins de romarin; 4 crevettes et veinées Sel de mer et poivre fraîchement moulu; 2 oignons doux, tels que Vidalia ou Walla Walla, tranchés très finement; 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO espadon (1 1/2 pouce dépaisseur)

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez l'Espadon avec des oignons doux et des prunes rouges. Cette recette sert 4 personnes et coûte 4,96 per par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale a 477 calories, 36g de protéines, et 25g de matières grasses par portion. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Un mélange de gousses d'ail, d'espadon, d'huile d'olive et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le miel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pain d'Épices Au Miel en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 71%. Ce score est bon. Des recettes similaires sont Espadon Grillé avec Raisins Sautés et Oignons Doux, Oignons Rouges Marinés, et Boeuf Cuit avec des Carottes, des Oignons et des Prunes Séchées.

Instructions

Allumez un gril ou préchauffez le gril. Dans une grande poêle, chauffer 3 cuillères à soupe d'huile d'olive à feu vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Poulet De Chair

Poêle

1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos

Ajouter les oignons, l'ail, le romarin, le vinaigre et le miel et cuire jusqu'à ce que les oignons ramollissent, environ 4 minutes. Assaisonner de sel et de poivre. Couvrir et cuire à feu doux jusqu'à ce que les oignons soient très tendres, environ 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Romarin

Vinaigre

Ail

Oignon

Miel

Ajouter les prunes dans la poêle, couvrir et cuire jusqu'à ce que les prunes soient tendres, environ 8 minutes. Jeter les brins de romarin.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Romarin

Prune

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Pendant ce temps, badigeonner l'espadon avec la 1 cuillère à soupe d'huile d'olive restante et assaisonner de sel et de poivre. Griller le poisson jusqu'à ce qu'il soit juste cuit, environ 5 minutes de chaque côté. Déposer les oignons et les prunes sur un plat, garnir de l'espadon et servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Huile D'olive

Espadon

Oignon

Prune

Poisson

Matériel que vous utiliserez

1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos

Equipement

Poulet De Chair

Poêle

1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos

Ingrédients

Portion:

gousses d'ail, écrasées 2Morceaux de caramel Heath Bar

1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes 591 lb de Mafaldi frais si possible

huile d'olive extra vierge 6

prunes rouges fermes, coupées en deux et dénoyautées 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café de sel casher, supplémentaire pour assaisonner la viande 2

brins de romarin 4crevettes et veinées

Sel de mer et poivre fraîchement moulu 2

oignons doux, tels que Vidalia ou Walla Walla, tranchés très finement 680paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

espadon (1 1/2 pouce d'épaisseur)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Grigio biologique Ziobaffan avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 17 dollars par bouteille.