Doigts de Poulet Orange

Doigts de Poulet Orange
Les doigts de poulet à l'orange ne sont peut-être que le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 331 calories, 28g de protéines, et 6g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes. Pour 2,6 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 55 minutes. Un mélange de graines de sésame, de marmelade d'orange à faible teneur en sucre, de blancs d'œufs et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. 36 personnes ont été impressionnées par cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 79%. Ce score est solide. Essayer Doigts de Poulet à l'Orange Grillés, Doigts De Poulet Avec Sauce À L'Orange, et Doigts de Poulet au Sésame avec Trempette à l'Orange Épicée pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préparer la salade: Dans un grand bol, fouetter le vinaigre et le miel jusqu'à ce qu'ils soient combinés, puis incorporer l'huile de sésame au fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De SésameHuile De Sésame
VinaigreVinaigre
MielMiel
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
2
Ajouter les pois mange-tout et les carottes et bien mélanger pour enrober. Réserver pour que les saveurs se mélangent pendant que le poulet et la sauce cuisent.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pois Et CarottesPois Et Carottes
Poulet EntierPoulet Entier
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
3
Préchauffez le four à 425 degrés F.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
4
Placez une grille sur une plaque à pâtisserie et vaporisez légèrement de spray antiadhésif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
Grille MétalliqueGrille Métallique
5
Mettez les graines de sésame dans une petite poêle antiadhésive à feu moyen. Cuire, en remuant souvent, jusqu'à coloration dorée et parfumée, environ 5 minutes. Réserver pour refroidir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Mettez les céréales dans un sac de rangement en plastique et écrasez-les avec un rouleau à pâtisserie ou une boîte lourde jusqu'à ce qu'elles soient écrasées grossièrement. Dans un bol peu profond, mélanger les graines de sésame grillées, les céréales écrasées et le zeste d'orange et assaisonner légèrement de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
SésameSésame
Zeste D'orangeZeste D'orange
CéréaleCéréale
Matériel que vous utiliserez
Rouleau à PâtisserieRouleau à Pâtisserie
BolBol
7
Dans un deuxième plat peu profond, battre les blancs d'œufs avec la sauce teriyaki. Trempez chaque poulet tendre dans le mélange d'œufs, puis le mélange de céréales, en appuyant pour bien enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce TeriyakiSauce Teriyaki
Blancs D'œufsBlancs D'œufs
Poulet EntierPoulet Entier
CéréaleCéréale
PlongerPlonger
OeufOeuf
8
Placer sur la grille et vaporiser le poulet avec du spray antiadhésif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Poulet EntierPoulet Entier
9
Cuire jusqu'à ce que la croûte soit dorée et que le poulet soit bien cuit, 18 à 20 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
CroûteCroûte
Matériel que vous utiliserez
FourFour
10
Pendant ce temps, dans une petite casserole, chauffer la marmelade, le teriyaki et le gingembre à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient fondus et bien combinés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ConfitureConfiture
GingembreGingembre
Matériel que vous utiliserez
Brins De Persil Frais, Finement Tranchés, Pour La GarnitureBrins De Persil Frais, Finement Tranchés, Pour La Garniture
11
Retirer du feu et incorporer le jus de citron.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De CitronJus De Citron
12
Servir le poulet avec une partie de la sauce pour tremper et la salade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi55 m.
Portions6
Score de santé21
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