Dîner Ce soir : Sauté de Pois Chiches Citronnés

Name: Dîner Ce soir : Sauté de Pois Chiches Citronnés
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb de Mafaldi frais si possible pois chiches cuits (en conserve, cest bien); 1 Zeste et jus de citron; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible chou frisé haché, épinards ou autre vert copieux; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement ghee ou huile dolive extra vierge; 1 poivron rouge, rôti, écorché et haché; 1 Petite oignon ou quelques échalotes, tranchés; 2 petit courgettes coupées en demi-lunes

Si 1,46 per par portion tombe dans votre budget, Dîner ce soir: Le sauté de pois Chiches citronnés pourrait être un excellent choix sans gluten et végétalien recette à essayer. Cette recette fait 2 portions avec 337 calories, 12g de protéines, et 17g de matières grasses chacun. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez des pois chiches, du jus de citron, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 91%. Ce score est génial. Essayer Dîner Ce soir: Poulet Citronné à la Coriandre, Dîner Ce soir : Bruschetta aux Pois Chiches, et Dîner Ce soir : Salade de Pois Chiches Marinés pour des recettes similaires.

Instructions

Dans une grande poêle, chauffer une cuillère à soupe d'huile d'olive ou de ghee à feu moyen-vif et incorporer une bonne pincée de sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Ghee

Sel

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les pois chiches et faire sauter jusqu'à ce qu'ils commencent à colorer, puis ajouter l'oignon ou l'échalote. Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les pois chiches soient bien dorés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chiches

échalote

Oignon

Ajouter les légumes verts et cuire jusqu'à ce qu'ils soient flétris, puis retirer le tout dans la poêle sur une grande assiette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légumes

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Chauffer le reste de l'huile ou du ghee dans la même poêle à feu moyen et faire revenir les courgettes jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées, 1 à 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courgette