Cuit au Four

Cuit au Four
Cuit au four pourrait être une bonne recette pour élargir votre collection de plats principaux. Une portion contient 193 calories, 27g de protéines, et 4g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,29 per par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Foodnetwork a 1 fans. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 40 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez de la poudre de moutarde, du sel, de la poudre d'oignon et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 57%, ce qui est solide. Des recettes similaires sont Risotto au four, Côtes Levées Au Four, et Légumes Cuits Au Four.

Instructions

1
Préchauffer le four à 400 degrés F.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Enduisez une grande plaque à pâtisserie de spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
3
Dans un sac en plastique refermable ou un plat peu profond, mélanger l'avoine, la poudre d'ail, la poudre d'oignon, la poudre de moutarde, le paprika, l'origan, le thym, le sel et le poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poudre De MoutardePoudre De Moutarde
Poudre D'ailPoudre D'ail
Poudre D'oignonPoudre D'oignon
OriganOrigan
Onces Liquides D'eau FraîcheOnces Liquides D'eau Fraîche
PoivrerPoivrer
ThymThym
AvoineAvoine
SelSel
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
4
Bien mélanger et réserver.
5
Badigeonner chaque poitrine de poulet de moutarde de Dijon.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
Moutarde De DijonMoutarde De Dijon
6
Ajouter le poulet au mélange d'avoine avec des pinces et retourner pour enrober les deux côtés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PincePince
7
Transférer le poulet sur une plaque à pâtisserie préparée et vaporiser d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
8
Cuire au four 30 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et bien cuites.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
9
Servir avec des petits pois.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoisPois
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi40 m.
Portions4
Score de santé14
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