Cuisson au Boeuf aux Courgettes

Cuisson au Boeuf aux Courgettes
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le bœuf aux courgettes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten a 312 calories, 19g de protéines, et 18g de matières grasses par portion. Cette recette sert 8 personnes et coûte 1,15 $ par portion. Rendez-vous au magasin et ramassez des courgettes, une gousse d'ail, du bœuf haché et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'oignon, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 41%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Cuisson aux Œufs de Courgettes, Cuisson aux Courgettes, et Cuisson aux Courgettes.

Instructions

1
Dans une grande casserole, porter l'eau à ébullition.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Ajouter les courgettes. Porter à ébullition. Réduire le feu; couvrir et laisser mijoter pendant 3 minutes ou juste jusqu'à tendreté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
3
Égoutter et placer immédiatement les courgettes dans de l'eau glacée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
CourgetteCourgette
4
Égoutter et sécher.
5
Dans une grande poêle, cuire le bœuf et l'oignon à feu moyen jusqu'à ce que la viande ne soit plus rose.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
BoeufBoeuf
ViandeViande
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter l'ail; cuire 1 minute de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
7
Drain. Incorporer le riz, la sauce tomate, le fromage cottage, l'œuf, l'origan, le basilic et le sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Fromage CottageFromage Cottage
Sauce TomateSauce Tomate
OriganOrigan
BasilicBasilic
RizRiz
SelSel
OeufOeuf
8
Disposer la moitié des courgettes dans un 13 po graissé. x 9 po. plat allant au four.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
9
Recouvrir du mélange de viande et du reste des courgettes; saupoudrer de fromage cheddar.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CheddarCheddar
CourgetteCourgette
ViandeViande
10
Cuire au four, à découvert, à 350° pendant 25-30 minutes ou jusqu'à ce que les bulles et le fromage soient fondus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
Matériel que vous utiliserez
FourFour
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions8
Score de santé7
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