Crabe à Carapace Molle en Croûte de Noix de Coco et Chutney de Mangue

Name: Crabe à Carapace Molle en Croûte de Noix de Coco et Chutney de Mangue
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce graines de moutarde brune; 1 Morceaux de caramel Heath Bar 1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible 4 lb de pommes de terre rousses entières (environ 8); 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce gingembre cristallisé haché; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible groseilles séchées; 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge blanc dœuf, légèrement battu; 0 Morceaux de caramel Heath Bar poivron rouge moulu; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible mangue pelée hachée; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon finement haché; 85 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". crabes à carapace molle, nettoyés; 0 Morceaux de caramel Heath Bar pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce jus de citron, facultatif; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible noix de coco sucrée en flocons, grillée; 4 Morceaux de caramel Heath Bar huile végétale, divisée; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)

Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,49 per par portion, cette recette couvertures 11% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 350 calories, 5g de protéines, et 15g de matières grasses. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez de l'oignon, de la poudre de chili, de la noix de coco et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers et végétarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 35%. Ce score est plutôt mauvais. Essayer Crabe À Carapace Molle En Croûte De Panko Avec Sauce Ponzu Au Gingembre, Sandwichs Au Crabe à Carapace Molle, et Crabe à Carapace Molle Frit pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les 9 premiers ingrédients dans une poêle moyenne à feu moyen-vif. Porter à ébullition; réduire le feu et laisser mijoter 15 minutes ou jusqu'à épaississement. Réserver le chutney de mangue.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chutney De Mangue

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Préchauffer le gril.

Matériel que vous utiliserez

Poulet De Chair

Chauffer 2 cuillères à café d'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Placer 4 crabes dans la casserole, côtés supérieurs vers le bas; cuire 2 minutes de chaque côté, en appuyant doucement le corps et les pattes contre la casserole.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Déposer les crabes sautés, côtés supérieurs vers le haut, sur une plaque à pâtisserie. Répétez la procédure avec l'huile restante et les crabes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Mélanger la noix de coco, les graines de moutarde, le sel et le blanc d'œuf; répartir uniformément parmi les coquilles supérieures de crabes. Presser le mélange de noix de coco sur les coquilles de crabes, en laissant une marge de 1/8 de pouce autour du bord extérieur des coquilles. Vaporiser légèrement les crabes avec un spray de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson