Crêpes au Quinoa

Name: Crêpes au Quinoa
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oignon jaune moyen, haché Fromage feta émietté; 1 Morceaux de caramel Heath Bar Eau chaude (100 °F); 2 grand 1/4 tasse plus 1 cuillère à soupe d'eau froide, divisée; 2 gousses dail émincées; 4 Morceaux de caramel Heath Bar huile dolive extra vierge, divisée; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan fraîchement râpé; 0 Morceaux de caramel Heath Bar poivre fraîchement moulu; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible quinoa, rincé; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible salsa, facultatif; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 bande de zeste de citron

Crêpes au quinoa est un sans gluten repas du matin. Cette recette fait 4 portions avec 241 calories, 13g de protéines, et 9g de matières grasses chacun. Pour 1,52 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez des gousses d'ail, du basilic, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 85%. Ce score est génial. Essayer Crêpes Au Yogourt Grec Au Blé Entier Au Quinoa {Les Crêpes Les Plus Saines Que J'ai Jamais Faites}, Crêpes au Quinoa, et Crêpes au Quinoa pour des recettes similaires.

Instructions

Dans une casserole, chauffer l'eau à ébullition.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter le quinoa, l'ail et le sel. Laisser mijoter à couvert (10 minutes). Découvrir et cuire 2 minutes de plus jusqu'à ce qu'il soit sec.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés

Sel

Transférer dans un grand bol; laisser refroidir.

Matériel que vous utiliserez

Bol

Préchauffer le four à 35

Matériel que vous utiliserez

Four

Incorporer les blancs d'œufs, le parmesan, le basilic et le poivre au quinoa.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Blancs D'œufs

3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses

Poivrer

4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés

Basilic

Dans une poêle antiadhésive, chauffer 2 c. à thé d'huile à feu moyen. À l'aide d'une mesure de 1/4 tasse, faire 4 crêpes au quinoa; aplatir. Cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés (2 minutes de chaque côté).

Ingrédients dont vous aurez besoin

4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés

Huile De Cuisson