Courgettes Farcies au Thon

Courgettes Farcies au Thon
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les courgettes farcies au thon. Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne sert 6 et coûte 80 cents par portion. Une portion contient 233 calories, 21g de protéines, et 9g de matières grasses. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 50 minutes. Si vous avez du sel et du poivre moulu, de l'huile d'olive, des œufs et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la chapelure sèche, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tartes à la Noix De Coco Sans Gluten Sans Produits Laitiers en dessert. Il vous est apporté par Tousrecettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 73%. Ce score est solide. Essayer Un Pique-Nique Farci : Tomates Farcies au Thon et à l'Artichaut, Courgettes Farcies au Poivron Rouge, Fétan et Pois Chiches, Pommes Macintosh Farcies aux Noix et à la Cassonade, Courgettes Farcies au Thon, et Bateaux de Courgettes Farcies au Thon Mexicain pour des recettes similaires.

Instructions

1
Remplissez une grande casserole d'eau salée, placez les courgettes dans la casserole et faites bouillir à feu moyen pendant environ 5 minutes pour les ramollir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Brins De Persil Frais, Finement Tranchés, Pour La GarnitureBrins De Persil Frais, Finement Tranchés, Pour La Garniture
2
Retirez les courgettes, coupez-les en deux et laissez-les refroidir. Retirez la chair des moitiés de courgettes, en laissant une coquille de 1/2 pouce. Mettez de côté la chair évidée dans un bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C). Graisser légèrement un plat allant au four de 9 x 12 pouces.
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
FourFour
4
Placez la chair de courgette dans un bol et écrasez bien.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Incorporer le thon, l'oignon, la tomate, la chapelure, l'œuf, le sel et le poivre noir. Farcir légèrement les coquilles de courgettes avec le mélange de thon.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre NoirPoivre Noir
ChapelureChapelure
CourgetteCourgette
Coquilles De PâtesCoquilles De Pâtes
TomateTomate
OignonOignon
SelSel
ThonThon
OeufOeuf
6
Arroser d'environ 1/2 cuillère à café d'huile d'olive sur chaque moitié de courgette farcie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
CourgetteCourgette
7
Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que les dessus soient légèrement dorés, 20 à 25 minutes.
Matériel que vous utiliserez
FourFour

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont d'excellents choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le vin de réserve du Merlot Lorilai, lauréat de la Médaille d'Or Albertina, avec une note de 5 étoiles sur 5, semble être un bon match. Il en coûte environ 25 dollars par bouteille.
Vin de Réserve du Merlot Lorilai Lauréat de la Médaille dOr Albertina
Vin de Réserve du Merlot Lorilai Lauréat de la Médaille dOr Albertina
Saveurs fruitées, avec des tanins souples et souples et une longue finale.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi50 m.
Portions6
Score de santé21
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