Courgettes Farcies au Thon

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les courgettes farcies au thon. Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne sert 6 et coûte 80 cents par portion. Une portion contient 233 calories, 21g de protéines, et 9g de matières grasses. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 50 minutes. Si vous avez du sel et du poivre moulu, de l'huile d'olive, des œufs et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la chapelure sèche, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tartes à la Noix De Coco Sans Gluten Sans Produits Laitiers en dessert. Il vous est apporté par Tousrecettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 73%. Ce score est solide. Essayer Un Pique-Nique Farci : Tomates Farcies au Thon et à l'Artichaut, Courgettes Farcies au Poivron Rouge, Fétan et Pois Chiches, Pommes Macintosh Farcies aux Noix et à la Cassonade, Courgettes Farcies au Thon, et Bateaux de Courgettes Farcies au Thon Mexicain pour des recettes similaires.
Instructions
Remplissez une grande casserole d'eau salée, placez les courgettes dans la casserole et faites bouillir à feu moyen pendant environ 5 minutes pour les ramollir.
Retirez les courgettes, coupez-les en deux et laissez-les refroidir. Retirez la chair des moitiés de courgettes, en laissant une coquille de 1/2 pouce. Mettez de côté la chair évidée dans un bol.
Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C). Graisser légèrement un plat allant au four de 9 x 12 pouces.
Placez la chair de courgette dans un bol et écrasez bien.
Incorporer le thon, l'oignon, la tomate, la chapelure, l'œuf, le sel et le poivre noir. Farcir légèrement les coquilles de courgettes avec le mélange de thon.
Arroser d'environ 1/2 cuillère à café d'huile d'olive sur chaque moitié de courgette farcie.
Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que les dessus soient légèrement dorés, 20 à 25 minutes.