Courgettes Farcies au Maïs et au Poivre

Courgettes Farcies au Maïs et au Poivre
Les courgettes farcies au maïs et au poivre ne sont peut-être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sans gluten et végétalienne sert 4 personnes et coûte 69 cents par portion. Une portion contient 78 calories, 3g de protéines, et 3g de matières grasses. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile de canolan, de l'eau, des oignons verts et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 46%. Ce score est solide. Essayer Un Pique-Nique Farci : Tomates Farcies au Thon et à l'Artichaut, Courgettes Farcies au Poivron Rouge, Fétan et Pois Chiches, Pommes Macintosh Farcies aux Noix et à la Cassonade, Sauté de Maïs, Poivron et Courgettes, et Courgettes Farcies au Farro, Poivron Rouge et Feta pour des recettes similaires.

Instructions

1
Couper les courgettes en deux dans le sens de la longueur; placer les courgettes et l'eau dans un plat rectangulaire allant au micro-ondes, 11x7x1 1/2 pouces. Couvrir d'une pellicule plastique, en rabattant un bord ou un coin de 1/4 de pouce pour évacuer la vapeur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
EauEau
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
2
Micro-ondes à haute température de 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce que les courgettes soient tendres et croquantes. Lorsqu'ils sont suffisamment frais pour être manipulés, prélever les centres des courgettes en laissant des coquilles de 1/4 de pouce. Jeter les centres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
Coquilles De PâtesCoquilles De Pâtes
Matériel que vous utiliserez
Micro-ondesMicro-ondes
3
Mélanger le reste des ingrédients. Verser environ 2 cuillères à soupe de mélange de maïs dans chaque coquille de courgette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
MaïsMaïs
DifficultéFacile
Prêt À L'Emploi15 m.
Portions4
Score de santé4
Magazine