Courgettes enveloppées dans des tortillas

Name: Courgettes enveloppées dans des tortillas
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) 1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer; 1 Oreos doublement farcis 3 pommes de terre Russet, coupées en morceaux de 1 pouce; 4 10 pouces tortillas de farine (10 pouces); 4 ciboulette fraîche; 1 cp. parmesan râpé gingembre frais râpé; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) cannelle moulue; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) clous de girofle moulus; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) 2 à 3 cuillères à soupe de rondelles de piment banane hachées ou de piments forts hachés de toute sorte; 1 Oreos doublement farcis mustard seed (optional); 1 Petite oignon rouge, tranché finement; 4 un peu de courgettes hachées sel au goût; 115 1 lb de Mafaldi frais si possible crème sure (facultatif); 1 cp. parmesan râpé 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées; 496 piment habenero courgettes râpées

Les courgettes enveloppées dans des tortillas sont une recette lacto ovo végétarienne de 4 portions. Ce plat d'accompagnement contient 342 calories , 9 g de protéines et 15 g de matières grasses par portion. Pour 1,14 $ par portion , cette recette couvre 15 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette d'Allrecipes a 3 fans. Rendez-vous au magasin et récupérez des clous de girofle moulus, du sel, de la ciboulette et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes . En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 62 % , ce qui est bien. Des recettes similaires incluent les tortillas de courgettes (faible teneur en glucides, céto) , les pétoncles de flétan enveloppés de courgettes et les courgettes farcies enveloppées de bacon .

Instructions

Dans un wok ou une sauteuse de taille moyenne, faites chauffer l'huile à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Mince-

Matériel que vous utiliserez

Tomates Tranchées, Facultatif

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter les graines de moutarde et de cumin. Lorsqu'ils commencent à éclater, baissez le feu et ajoutez l'oignon et le gingembre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Pommes De Terre Russet, Coupées En Morceaux De 1 Pouce

8 Fines Tranches De Jambon De Virginie Ou De Prosciutto

1 Tasse De Mirin Ou De Saké Doux

1-1/2 Cuillère à Café D'ail Haché GOYA® Ou 3 Gousses D'ail Frais, Finement Hachées

1 Boîte (11,3 Onces) De Nectar De Pêche

Faire sauter jusqu'à ce que les oignons soient tendres et de couleur rose clair.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1-1/2 Cuillère à Café D'ail Haché GOYA® Ou 3 Gousses D'ail Frais, Finement Hachées

Ajoutez les courgettes émincées, augmentez légèrement le feu. Remuer fréquemment jusqu'à ce que les courgettes deviennent tendres et bien cuites, environ 5 à 10 minutes. Incorporer la poudre de chili, le poivre, le clou de girofle, la cannelle et le sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Cuillère à Café D'origan Séché, Et Un Peu Plus Pour Saupoudrer

Glace à La Vanille Et Noix De Pécan Supplémentaires

6 Cuillères à Soupe De Cheddar Fort Râpé

Navets, Pelés Et Tranchés De 1/8 De Pouce D'épaisseur

2 3/4 Tasses D'amandes Entières, Avec La Peau Et Grillées

1/2 Tasse De Vin De Marsala Doux

Réchauffez les tortillas et placez-les sur une surface plane.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Galettes De Poulet Végétariennes Surgelées

Placer 1/4 de la garniture aux courgettes au centre de chaque tortilla.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Galettes De Poulet Végétariennes Surgelées

6 Cuillères à Soupe De Cheddar Fort Râpé

Roulez chaque tortilla et fermez-la avec de la ciboulette. Vous pouvez servir le wrap avec une cuillerée de crème sure en accompagnement, cela donne un wrap bien rond !

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Paquets (8 Onces Chacun) De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses, Coupé En Cubes