Cioppino Rapide et Facile

Name: Cioppino Rapide et Facile
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 794 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tomates concassées dans le jus; 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". pommes de terre rousses (environ 2 à 3 moyennes), pelées et coupées en morceaux; 2 Morceaux de caramel Heath Bar 1 sachet d'épinards frais prélavés; 1 bulbe de fenouil, tiges jetées et bulbe coupé dans le sens de la longueur en 6 quartiers; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible vin rouge corsé comme le Zinfandel ou la Syrah; 3 gousses dail, écrasées et pelées; 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". moules cultivées; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce huile dolive extra vierge; 1 ( aubergines) oignon, coupé en quartiers; 0 Morceaux de caramel Heath Bar flocons de poivrons rouges chauds séchés; 2 Feuilles de laurier turques ou 1 Californie; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible douilles à pâtisserie — douilles rondes n° 4; 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filets sans peau de poisson épais à chair blanche comme le flétan, le merlu ou le lieu jaune, coupés en morceaux de 2 pouces

Cioppino rapide et facile est un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal recette avec 4 portions. Pour 5,15 per par portion, cette recette couvertures 36% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce plat principal a 427 calories, 35g de protéines, et 15g de matières grasses par portion. Cette recette d'Epicurious a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Si vous avez du bulbe de fenouil, de l'oignon, du thym et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 87%. Ce score est énorme. Des recettes similaires incluent Cioppino Rapide, Crabe Rapide Cioppino, et Cioppino de Fruits de Mer Rapide.

Instructions

Dans un robot culinaire, presser le fenouil, l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient hachés grossièrement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fenouil

Ail

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Robot Culinaire

Chauffer l'huile dans une casserole épaisse de 5 à 6 pintes à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle brille, puis incorporer les légumes hachés, les feuilles de laurier, le thym, les flocons de poivron rouge, 1 1/2 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre noir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivrer

Laurier

Légume

Thym

Sel

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Gras De Dos De Porc

Cuire, à couvert, à feu moyen, en remuant une ou deux fois, jusqu'à ce que les légumes commencent à ramollir, environ 4 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Ajouter les tomates avec leur jus, l'eau, le vin et le jus de palourdes et faire bouillir, à couvert, 20 minutes. Incorporer les fruits de mer et cuire, à découvert, jusqu'à ce que le poisson soit tout juste cuit et que les moules s'ouvrent largement, 4 à 6 minutes (jeter ceux qui ne sont pas ouverts après 6 minutes). Jeter les feuilles de laurier.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Laurier

Jus De Palourdes